resistencia física

¿Qué es la resistencia?
La resistencia física es una de las cuatro capacidades físicas básicas, particularmente,
aquella que nos permite llevar a cabo una dedicación oesfuerzo durante el mayor tiempo
posible.

Resistencia aeróbica
Es la capacidad que tiene el cuerpo humano de dominar el ritmo de la respiración, después de
sostener unesfuerzo durante el mayor tiempo posible. Se puede decir entonces, que la
resistencia aeróbica se refiere a la habilidad del aparato respiratorio para suministrar una
adecuadaprovisión de oxígeno a las células y remover los productos metabólicos de
desechos producidos por el trabajo muscular corporal.

Resistencia anaeróbica
Es el tipo deresistencia que aparece durante un esfuerzo físico de una gran intensidad, en el
que el suministro de oxígeno al tejido muscular sea suficiente para realizar las reaccionesquímicas de oxidación que se necesitarían para cubrir la demanda energética de dicho
esfuerzo. Se consideran anaeróbicos aquellos ejercicios de tal intensidad que no puedanefectuarse durante más de tres minutos.
Existen dos tipos de resistencia anaeróbica :
Resistencia anaeróbica aláctica
Los esfuerzos son intensos y de muy corta duración(0-16 s). La presencia de oxígeno es
prácticamente nula. La utilización de sustratos energéticos (ATP, PC) no produce sustancias
de desecho.
Resistencia anaeróbica lácticaEsfuerzos poco intensos y de media duración (15 s-2 min). La utilización de sustratos
energéticos produce sustancias de desecho (ácido láctico) que se va acumulando y causade
forma rápida conocida como fatiga.

Hidratación
Antes
Durante
Después

Estiramiento

Calentamiento

C
A
R
R
E
R
A
D
E

T
E
S
T
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Ejercicio

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S