resistencia maxima

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RESISTENCIA.
CAPACIDAD DE TODO ORGANISMO PARA OPONERSE A LA FATIGA ACOMULADA Y PRODUCIDA POR LOS EJERCICIOS DE FUERZA REPETIDOS Y RELATIVAMENTE PROLONGADOS
FUTBOL
-4350232391116Se aplica resistencia máxima al competir de manera prolongada a una máxima de fuerza. Partidos de 90 minutos regulares en los cuales 9 de los jugadores deben de permanecer dentro de la cancha exigiendo demanera alterada el cuerpo por la intensidad con la que se juegan los partidos ya que en todos la intensidad es distinta.En referencia a mayor exposición de velocidad, fuerza y flexibilidad en cada uno de los encuentros los cuales pueden ir a un mayor tiempo dando 120 minutos de alto rendimiento.
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-FACTORES QUE DETERMINAN LA FUERZA
1.2.1.- Factores fisiológicos:
-La fuerza de un músculo es directamente proporcional a la magnitud de su corte transversal.
- La fuerza viene determinada también por la forma del músculo.
- La inervación también determina la fuerza, a mas fibras inervadas, mayor fuerza.
- Los músculos están formados por fibras rojas y blancas. A mayor proporción de fibras blancas, mayor es la fuerza del músculo.
1.2.2.- Factores mecánicos:
-Es importante el grado de angulación que alcance la articulación.
- El grado de giro que adopte la articulación en la aplicación de una fuerza determina su mayor o menor intensidad.
1.2.3.- Otros factores:
- La edad:
Entre los 11 y los 16 años, la fuerza se dobla.
La máxima fuerza se alcanza alrededor de los 30 años, a partir de entonces, comienza a disminuir.
Antes de los 12 años, lafuerza requiere unos cuidados especiales.
- El sexo:
El hombre, por razones genéticas, puede desarrollar el doble de fuerza que la mujer.
El joven de 13-14 años puede alcanzar el máximo de fuerza de la mujer adulta.
- La alimentación:
Una buena alimentación es esencial para que cualquier actividad deportiva tenga el máximo de eficacia.
- La tª muscular:
El aumento de la temperatura muscular,favorece la contracción.
- La motivación:
Utilizamos el máximo de fuerza si consideramos que el movimiento es importante.
1.3.-TIPOS DE FUERZA
1.3.1.- Fuerza estática:
Se mantiene una resistencia exterior sin que exista desplazamiento.
1.3.2.- Fuerza dinámica:
Al desplazar o vencer una resistencia, el músculo sufre un desplazamiento.
La fuerza se clasifica de tres maneras: fuerza máxima,explosiva y fuerza-resistencia.
1.4.-SISTEMAS DE TRABAJO DE LA FUERZA
En el entrenamiento de la fuerza, hay que tener en cuenta la alternancia y la progresión, al igual que las fuerzas a utilizar y las series.
1.4.1.- Cargas máximas:
Desarrollan la fuerza lenta con ejercicios clásicos de halterofilia.
1.4.2.- Cargas submáximas:
Este sistema desarrolla la fuerza dinámica, la velocidad y laresistencia del músculo.
1.4.3.- Isométrico:
Desarrollo de la fuerza estática sobre todo en zonas débiles.
1.4.4.- Pliometría:
Mejora la fuerza contráctil muscular mediante saltos.
1.4.5.- Isocinético:
Mejora la fuerza dinámica y la potencia por medio de máquinas deportivas.
1.4.6.- Electroestimulación:
Este es un método que mejora rápidamente la fuerza de los músculos lesionados medianteestímulos eléctricos aplicados directamente sobre el músculo.
1.4.7.- Resistencia-Fuerza:
Este sistema de trabajo lo desarrollaremos a continuación mas ampliamente.
2.1.- FUERZA-RESISTENCIA
Es la capacidad de todo el organismo para oponerse a la fatiga producida por los ejercicios de fuerza repetidos y relativamente prolongados.
Se caracteriza por una capacidad relativamente alta para expresar lafuerza, junto con una facultad para perseverar. Pruebas antiguas de «fuerza», tales como flexiones máximas de brazos, son de hecho pruebas de fuerza-resistencia.
Esta relación determina principalmente el rendimiento cuando hay que superar una considerable resistencia durante un período bastante prolongado de tiempo.
Así en el remo, la natación, el esquí de fondo y en encuentros de pista de...