resistencia muscular

La resistencia muscular es la capacidad que tiene el músculo para poder repetir muchas veces un mismo movimiento o bien mantenerlo en forma estática y en tensión durante un tiempo prolongado. Paraentrenar esta resistencia se deben hacer al menos 20 a 25 repeticiones máximas. Ademas de la resistencia física, está la psicológica que nos acompaña en el ejercicio.
Tipos de resistencia:Resistencia general: La capacidad del organismo de soportar la fatiga y ejercicio fuerte.
Resistencia de fuerza: La resistencia de fuerza, o resistencia muscular es la capacidad del musculo para manteneruna carga relativamente alta durante un tiempo prolongado
Resistencia a la velocidad: Es la combinación de la resistencia y la velocidad, el cuerpo resiste mantener la velocidad.
Existen diversostipos de resistencias musculares, la dinámica, la estática, la global y la localizada.
Desde el punto de vista del metabolismo energético existen:
Resistencia aeróbica: Capacidad que permite mantenerun esfuerzo de instensidad media durante un espacio prolongado de tiempo. Otras denominaciones de esta son la resistencia cardiovascular, cardiorespiratoria, resistencia genera. Un ejemplo son lascarreras.
Resistencia Anaeróbica: Capacidad que permite realizar un esfuerzo intenso, provocando un desequilibrio entre el aporte de oxígeno y las necesidades del organismo
Otra forma de clasificarlos tipos de resistencia es:
Resistencia general de corta duración: Los esfuerzos tiene una duración de entre 45 segundos y 2 minutos y las necesidades energéticas de los músculos son cubiertas porel proceso anaerobio
Resistencia general de media duración: La duración del esfuero es de entre 2 y 8 minutos y pone en juego una mezcla entre energía anaerobia y aerobia
Resistencia general delarga duración: La duración del esfuerzo sobrepasa los 8 minutos y pone en funcionamiento solo la energía aerobia.

Los objetivos del trabajo de resistencia son mejorar la capacidad cardiovascular,...