Resistencia Muscular

Resistencia
Muscular

INTEGRANTES: PAULA RODRÍGUEZ
SOFÍA GUERRA
MARJORIE TORRES
ALISON PARRA
DANIELA SILVA

Introducción
• En esta presentación conocerás ¿Qué es la resistencia
Muscular?, y queramas del deporte posee, en aquellas se
definirán concepto y te enteraras en que consisten cada
una de ellas.

¿QUÉ ES LA RESISTENCIA
MUSCULAR?


 La

resistencia muscular se puede definir como lacapacidad para realizar una determinada cantidad
de trabajo durante un período prolongado de
tiempo. Numerosos atletas basan su éxito en la
resistencia muscular, en deportes como el béisbol,
el fútbol y elrugby. Los ejercicios que desarrollan
la resistencia muscular están pensados para
mejorar la cantidad de esfuerzo empleado y su
duración a una intensidad específica.

1.- ¿Donde la ejercemos?
 1.1

Lagartijas:

Las lagartijas desarrollan la fuerza de la
parte superior del cuerpo, pero también
contribuyen a mejorar la resistencia
muscular. Los músculos que más trabajan en
este movimientoincluyen el pecho, tríceps,
hombros. Practicar variantes, como levantar
una pierna, aumenta la intensidad de la
flexión de brazos para desarrollar una
resistencia muscular adicional.

1.2 Peso muerto:
Los levantamientos de peso muerto se
asocian generalmente con pesos elevados,
pero cambiando el peso, las series y las
repeticiones se puede promover el
desarrollo de la resistencia muscular. Elmovimiento ejecutado durante un peso
muerto hace que el cuerpo mejore su
capacidad para transportar oxígeno a los
músculos activos. Cada vez aumenta el
numero de repeticiones para que tu
resistenciamuscular mejore.

 1.3


Sentadillas (Squats)

Las sentadillas se pueden realizar
de diferentes maneras -sentadilla
con elevación, sentadilla frontal,
sentadilla posterior o peso
corporal encuclillasdependiendo del grado de
dificultad del ejercicio.
Independientemente de la
posición en cuclillas realizada, la
resistencia muscular se desarrolla
en la parte inferior del cuerpo, las
caderas, el...