Resistencia a la velocidad

La resistencia es una de las cuatro capacidades físicas básicas, particularmente, aquella que nos permite llevar a cabo una dedicación o esfuerzo durante el mayor tiempo posible.
-Resistencia : esla capacidad de sobreponerse a la fatiga, sin una merma(baja) apreciable del rendimiento e implica ademas, la rápida recuperación después de esfuerzos prolongados.
Se ha establecido que para unentrenamiento de resistencia general aerobica, en el cual la F.C (frecuencia cardíaca) oscila entre 120 y 160 pulsaciones por minuto, el tiempo de descanso hasta un nuevo entrenamiento es de 24 hs.
en laresistencia aerobica especial (160 a 180) sera de 48 hs, y en el entrenamiento de la resistencia anaerobica el descanso debe ser de 72 hs.
-Velocidad: es la capacidad que nos permite responder a unestimulo en un mínimo de tiempo.
*Recepción: el oído recibe un estimulo, como el sonido de un silbato.
*Transmisor: el estimulo es transformado en un impulso nervioso que "viaja" a través de losnervios al sistema nervioso central.
*Concepción: el sistema nervioso central concibe una respuesta al estimulo.
*Transmicion: la respuesta es transmitida por los nervios en forma de impulso nerviosohacia los órganos encargados de su ejecución.
Fases
La combinación de resistencia a la velocidad tiene 3 tipos de fases las cuales son:
Fase 1 o base:
-75% Resistencia
-10% Velocidad
-15% FuerzaHay que construir una base fuerte aumentando el largometraje y trabajo en menor escalada la velocidad y la fuerza.
Fase 2 o preparación:
-60% Resistencia
-15% Velocidad
-25% Fuerza
Prepararsesignifica reforzar el cuerpo para la fase siguiente que incluye trabajos e velocidad. Hay que seguir trabajando la resistencia con sesiones largas y agregar pasadas o cuestas.
Fase 3 o tope:
-40%Resistencia
-50% Velocidad
-10% Fuerza
El objetivo de este periodo es la velocidad. Hay que incrementar gradualmente la intensidad de los entrenamientos a la vez que se reduce el volumen total de...