resistencia

¿Qué es la resistencia muscular?
La resistencia muscular comúnmente es definida como la capacidad de realizar una tarea en un cierto periodo de tiempo. Esto permite a la persona repetir laactividad una y otra vez. Por ejemplo, la capacidad de una persona de realizar cierta cantidad de abdominales por una cantidad específica de tiempo puede determinar su resistencia muscular.
• NuestroObjetivo estará dado a partir de dos puntos para nuestro compañero Rodrigo Galdames ( integrante del grupo) quien será quien los realizará:

1.- Ayuda a la Salud: tiene como beneficio la reducción deltejido grase, una buena actividad cardiovascular y bajar los niveles de colesterol, en este aspecto existen técnicas específicas de entrenamiento.

2.- Aguantar el peso de nuestro cuerpo: ese quizássea nuestro objetivo más general, que el individuo puede resistir el peso de su propio cuerpo sin mayor complejidad ni exigencia.

EJERCICIOS DE RESISTENCIA MUSCULAR

A continuación les mostraremoslos ejercicios básicos con los que trabajaremos además se debe agregar que lo natural de este es que se deberían llevar a cabo un trabajo de 4 series con 15 a 20 repeticiones cada uno.

• Push Up :lo primero es estar boca abajo hacia la superficie, de espalda recta y los codos y brazos apegados a nuestro cuerpo, el ejercicio consta en la flexión de codos con la mantención de la contracciónmuscular y al final de este ejercicio se realiza el estiramiento de espalda y brazos para relajar los músculos trabajados.• Modificación de Push Up para el trabajo de pectorales: la posición de este ejercicio consta en laformación de un triángulo con las manos siguiendo la línea natural con los codos y hombros, para este debe haber una correcta postura.

• Escaladora: seguimos...