resistencia

LA RESISTENCIA

Se considera como la capacidad para mantenerse realizando esfuerzos de intensidad baja, durante el mayor tiempo posible. Es la capacidad que permite al organismo oponerse a la fatiga, manteniendo el nivel de esfuerzo exigido por la actividad que estemos realizando.
CLASIFICACIÓN GENERAL DE LA RESISTENCIA
ResistenciaCardiovascular: Se llama resistencia cardiovascular a la capacidad que tiene el corazón y los pulmones para soportar el esfuerzo de enviar oxígeno a los músculos durante un período de tiempo determinado. Esta resistencia se aumenta mediante el principio de sobrecarga intentar siempre de llegar un poco más allá y más rápidamente que en el ejercicio anterior.
Resistencia orgánica
Se trata de lacapacidad de nuestro organismo para superar la fatiga. Es de tipo general porque afecta a la totalidad del organismo. Por lo tanto debe ser de componente totalmente aeróbico; con suficiente aporte de oxígeno. La resistencia orgánica produce mejoras sobre el funcionamiento de algunos órganos vitales:
• Mejora la capacidad de absorción de oxígeno a nivel pulmonar.
• Aumenta el volumen cardíaco. (cantidadde sangre que cabe dentro del corazón).
• Mejora la circulación de la sangre y el transporte de oxígeno a todos los sistemas.
• Aumenta el riego y mejora el funcionamiento de la red capilar.
Por todo lo anterior una alta capacidad de resistencia orgánica nos asegura un funcionamiento correcto de los órganos que son fundamentales obtener buena salud y para mantener la vida.
Resistenciamuscular
Se trata de la capacidad de los músculos para mantener prolongadamente las contracciones musculares que exija la actividad que estemos realizando Estas características de la resistencia muscular nos permiten:
• Aumentar la capacidad para realizar esfuerzos agotadores.
• Mantener las contracciones el máximo posible.
• Lograr que los músculos sigan trabajando hasta agotando las reservas.
•Habituar a los músculos a utilizar vías energéticas alternativas.
Según esto la resistencia muscular es un factor de aplicación deportiva que trata de lograr que los deportistas puedan mantener una intervención activa respondiendo adecuadamente a las exigencias de esfuerzo que plantee la prueba.
CLASIFICACIÓN DE LA RESISTENCIA SEGÚN EL CONSUMO DE OXÍGENO
El mayor o menor consumo de oxígeno queexijan las actividades y la capacidad para responder adecuadamente a esta necesidad es fundamental para el trabajo de resistencia y determina una segunda clasificación en función del consumo de oxígeno según la cual se establecen tres tipos de resistencia :
Resistencia aeróbica
Permite mantener durante mucho tiempo esfuerzos de intensidad baja manteniendo equilibrados el aporte y el gasto deoxígeno que esté produciendo el ejercicio. Son actividades aeróbicas puras todas las carreras largas como el footing, el campo a través, el maratón, la natación recreativa, el esquí de fondo, el remo, la marcha, el ciclismo y el aerobic.
Resistencia anaeróbica lactácica
Nos permite resistir esfuerzos de intensidad notable que por su duración pueden llegar hasta el agotamiento por falta de oxígeno.Se prolongan desde los 15-20 segundos hasta los 4-5 minutos. Son las carreras largas, las series de natación y los asaltos de los deportes de combate.
Resistencia anaeróbica alactácica
Son las tareas de máxima intensidad pero de mínima duración, no más de 15 segundos. Debido a su alta intensidad siempre provocan la parada del esfuerzo para poder recuperarse. Son principalmente los carreras develocidad, los saltos y los lanzamientos.
Las tareas de resistencia producen adaptaciones fisiológicas a nivel orgánico (fundamentalmente en los sistemas encargados del transporte y utilización del oxígeno) que representan factores de capital importancia en el mantenimiento de la salud durante la edad adulta, y que se concretan en:
- Aumento del volumen cardíaco.
- Mejora de la capacidad de...