Resistencia

UNIVERSIDAD AUTONOMA DE NUEVO LEON
PREPARATORIA No. 23
CULTURA FISICA Y SALUD 1
No. de unidad: 3 Tema: Resistencia No. de evidencia: 3
Nombre: Ana Karen CorreaÁlvarez Grupo: 107

¿Que es la resistencia? Es una de las cuatro capacidades físicas básicas, particularmente, aquella que nos permite llevar a cabo una dedicación oesfuerzo durante el mayor tiempo posible. La cual se puede clasificar los tipos de resistencia según si actúa una parte del cuerpo (resistencia local) o todo el cuerpo (resistencia general), o por sies aeróbica o anaeróbica.

Sus factores:
Muchas veces los factores que limitan o mejoran la resistencia física son los mismos.
Por ejemplo uno de ellos es la respiración, y ésta influye en los dosaspectos.Si respiras mal, se convierte en un factor limitador. Pero si respiras bien será un factor que te ayudará a mejorar.
Como el factor, se pueden nombrar:
El clima;
El cansancio muscular;
Eldescanso;
La alimentación;
El ejercicio (siempre o a veces).
Desarrollar la resistencia genera diferentes beneficios:
La resistencia y su efecto sobre el corazón La resistencia aeróbicadesarrolla el volumen del corazón, mientras que la resistencia anaeróbica desarrolla la pared cardiaca. Para una buena salud cardiaca, primeramente debe desarrollarse el volumen y luego la pared, nunca a lainversa, pues la pared, una vez desarrollada, no se puede modificar. Debemos realizarla sobre un ritmo de carrera lenta y un tiempo duradero. Características generales:

-Largas distancias 6 a 12 Km.-Entre 140 y 160 pulsaciones por minuto.

-Correcta técnica de carrera.

-Ritmo de carrera lento y tiempo duradero

-Beneficios de la resistencia aeróbica 

-Desarrolla el volumendiastólico y el sistólico. Aumenta el número de capilares y de alvéolos. Aumenta el número de arterias coronarias. Elimina y distribuye la grasa proporcionalmente. Mejora el riego sanguíneo de retorno. ...