Resistencia

Gabriel de 18 años tiene una frecuencia cardiaca en reposo de 50 pulsaciones por minuto, y una frecuencia cardiaca máxima de 202 pulsaciones por minuto. Es jugador de rugby, su posición en el equipo es de tercera línea (octavo)
Durante el lapso de un partido de rugby se activan y trabajan simultáneamente los 3 sistemas energéticos, en la entrada en calor se desgastara, casi por completo, elprimer sistema, debido a trabajos de impacto, fuerza y potencia; utilizando ATP y fosfocreatina. En jugadas como el scrum y los levantamientos en el line out que demandan esfuerzos explosivos de fuerza se activara el segundo sistema. Mientras que el tercer sistema esta activado constantemente para que el jugador pueda aguantar la totalidad del partido.
Los sistemas se van recuperando con eldescanso, la rehidratación y la alimentación luego del partido.
Somato tipo constitucional:
Posiciones
• Fullbacks (y toda la line de baks): Flaco, ágil, mediano
• Pilar: Gordo, alto, fuerte
• Tercera línea: alto, ágil y fuerte
• Hocker: gordo, bajo y fuerte
• Segunda línea: Alto, flaco y fuerte
• Medio Scrum: Flaco, Bajo y ágil

Calambres:
Cuando un jugador sufre uncalambre tiene una falta de sales minerales, (magnesio y potasio entre otros) factor temperatura externa, compresiones externas, sobre exigencia muscular, deshidratación, entre otros factores.
Sede con el estiramiento. Y se previene con estiramientos antes, durante y después dela actividad.

La frecuencia cardiaca durante el partido es regulada dependiendo de las situaciones del juego para unatercera línea entrenado, no se sufre taquicardia, ni palpitaciones, ya que no hay esfuerzos anaeróbicos de extensa duración.
El volumen minuto cardiaco en reposo es de 6 litros aproximadamente y durante el ejercicio puede aumentar hasta 70 o 90 litros por minuto.

Vuelta a la calma

Durante el ejercicio el cuerpo pasa por una cantidad de procesos de tensión. Las fibras de los músculos, lostendones y ligamentos se deterioran y se acumulan desechos en el organismo. Una eficaz vuelta a la calma es necesaria para que el jugador se recupere completamente de la actividad realizada.
La vuelta a la calma tiene tres fases diferentes:
Ejercicios suaves
Estiramiento
Rehidratación

Rutina de vuelta a la calma
Cinco minutos de ejercicios suaves del tipo de ejercicios aeróbicos livianos enla forma de trotes y caminar con una combinación de ejercicios para la parte superior del cuerpo tales como hacer girar los brazos, círculos con los hombros, hacer rodillos y palmadas en la espalda, ayudarán a la vuelta a la calma del jugador
Este proceso ayudará gradualmente a que el ritmo cardíaco se normalice. Esto a su vez impedirá la acumulación de líquidos en los miembros y reducirá elsentimiento de fatiga
En la vuelta a la calma se incluirá la respiración profunda para ayudar a que el sistema se oxigene
Seguir con 5 a 10 minutos de estiramientos estáticos. Esto ayudará a que las articulaciones y músculos vuelvan a su longitud y función normal, acelerando de ese modo el proceso de recuperación. Usar estiramientos estáticos en la vuelta a la calma aumenta la flexibilidad y puedereducir el riesgo de lesiones en ejercicios o situaciones de juego futuras

ENTRADA EN CALOR

A Través del calentamiento buscaremos facilitar la adaptación del jugador al esfuerzo que ha de realizar posteriormente, estará dirigida a tres áreas:
A nivel fisiológico
Psicológico
Técnico - táctico

A NIVEL FISIOLÓGICO:
Se buscara:
a) Una elevación de la temperatura corporal general y la delos músculos, produciendo así también un aumento en la cantidad de sangre y oxigeno que llega a los músculos estriados mejorando los tiempos de contracción y sus reflejos.

b) Realizando un adecuado trabajo de calentamiento es menos probable que se produzcan accidentes musculares y articulares durante la actividad y aquí debemos tener en cuenta si el "calentamiento" es antes de un entrenamiento...