Resistencia

La resistencia
La resistencia es la capacidad física que nos permite realizar un esfuerzo prolongado. Una persona tiene resistencia cuando no se fatiga fácilmente y además se recupera rápidamentedel esfuerzo realizado. Su organismo es capaz de responder al esfuerzo con una adaptación.
La idea principal es que podemos definir la resistencia como la capacidad que nos permite realizaresfuerzos prolongados, ya sean de gran intensidad y corta duración, o de intensidad baja y de larga duración.


Hay dos tipos de resistencias a partir de la relación entre tipos de esfuerzos y víasenergéticas, resistencia aeróbica y resistencia anaeróbica.

1. Resistencia aeróbica
La resistencia aeróbica es la capacidad que nos permite realizar esfuerzos de moderada o baja intensidad yde larga duración con suficiente aporte de oxígeno. Utiliza la fuente de energía de la degradación del glucógeno y de las grasas en condiciones de aporte suficiente de oxígeno. Las pulsaciones porminuto oscilan entre 130 y 160, que permiten que-se establezca un equilibrio entre el oxígeno que se aporta en la respiración y el que se gasta en los músculos.
El esfuerzo así se puede prolongarhasta que aparezca la fatiga, bien por falta de suficientes reservas energéticas, o por pérdida de sales minerales y agua con el sudor. La capacidad de resistencia aeróbica de una persona estácondicionada por la capacidad de absorción de oxígeno de las células musculares.
La idea principal que podemos sacar es que la resistencia aeróbica es la que tenemos cuando hacemos ejercicios de bajaintensidad pero de larga duración, y duramos haciendo la prueba hasta que aparece la fatiga

2. Resistencia anaeróbica
La resistencia anaeróbica es aquella capacidad que nos permite realizaresfuerzos muy intensos durante el mayor tiempo posible sin suficiente aporte de oxígeno. La duración es limitada, por lo que el déficit de oxígeno es muy elevado. Al déficit inicial, hasta que los...