resistencia

¿Qué es?

LA RESISTENCIA

La resistencia se define como la capacidad que nos permite mantener un esfuerzo
físico durante un tiempo prolongado y recuperarnos con mayor rapidez después deefectuar una actividad física. El trabajo de resistencia se lleva a cabo en las clases de
educación física mediante juegos, carreras, partidos, etc.

Obtención del ATP

Vías anaeróbicas
Son las que seutilizan cuando el músculo es sometido a esfuerzos muy intensos
durante un breve periodo de tiempo, en el que el músculo no tiene suficiente oxígeno a
su disposición. Hay dos vías de este tipo:
✗✗

Vía anaeróbica aláctica. Es la primera vía energética, en la que el ATP se
obtiene a partir de las fosfocreatina, sustancia energética almacenada en
musculo. Solo puede utilizarse durante untiempo máximo de 10 segundos.
Vía anaeróbica láctica. Es la segunda vía energética, que utiliza los hidratos de
carbono de los músculos y los que llegan por la sangre para producir ATP. Esta
víatiene una duración de hasta dos minutos y produce ácido láctico como
residuo.

Vía aeróbica
Es la tercera vía energética. Primero el ATP se produce a partir de los hidratos de
carbono y, más tarde,de las grasa, en un proceso en el que interviene el oxígeno. Esta
vía es la que se utiliza cuando el músculos es sometido a esfuerzos no demasiado
intensos, y puede utilizarse durante períodosprolongados de tiempo.

RESISTENCIA ANAERÓBICA
Aquella que se utiliza la primera y segunda vías energéticas para llevar a cabo la
actividad.

Resistencia anaeróbica aláctica
•
•
•
•

Volumen:10s como máximo.
Intensidad: entre el 90 y 100% del
máximo.
No se produce ácido láctico.
Utiliza la primera vía energética.

Ejemplo: Un sprint de 10m.

Resistencia anaeróbica láctica
Volumen: entre 10s y 2min.
 Intensidad: entre el 80 y el 90%
del máximo.
 Se produce ácido láctico
 Utiliza la segunda vía energética.
Ejemplo: Una carrera de 110m vallas.

Frecuencia cardíaca...