Resistencia
Páginas: 10 (2308 palabras)
Publicado: 8 de diciembre de 2012
METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO PARA EL DESARROLLO DE LA RESISTENCIA
D. FERNANDO NAVARRO VALDIVIELSO Doctor en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte Profesor Titular de Teoría y Práctica del Entrenamiento Deportivo en la Facultad de Ciencias del Deporte de la UCLM Master en Alto Rendimiento Deportivo COES/UAM D. JUAN GARCIA MANSO Doctor en Ciencias de la Actividad Física y el DeporteProfesor Titular de Teoría y Práctica del Entrenamiento Deportivo en la Facultad de la Actividad Física y el Deporte de la ULPG
Centro Olímpico de Estudios Superiores
INDICE
CAPITULO 1. FUNDAMENTOS BÁSICOS DE LA RESISTENCIA
1.1. La resistencia como capacidad condicional 1.2. Importancia de la resistencia en la actividad deportiva 1.3. EL concepto de resistencia 1.3.1. Formas de fatiga 1.3.2.Causas de la fatiga 1.3.3. Definición de la resistencia 1.4. Carga de entrenamiento y adaptación 1.4.1. Fase de ajuste inmediato 1.4.2. Fase de recuperación 1.4.3. Fase de adaptación 1.5. Adaptación a la carga de resistencia 1.5.1. Adaptación en los sistemas funcionales 1.5.1.1. Corazón y carga de entrenamiento 1.5.1.2. Respiración y carga de entrenamiento 1.5.1.3. Sangre y carga de entrenamiento1.5.1.4. Consumo de oxígeno y carga de entrenamiento 1.5.1.5. Metabolismo y carga de entrenamiento 1.5.1.6. Sistema Inmune y carga de entrenamiento 1.5.1.7. Sistema muscular y carga de entrenamiento 1.6. Resumen Cuestionario de Autoevaluación del Capítulo 1 Bibliografía citada
CAPITULO 2. IDENTIFICACIÓN DE LA CARGA DE RESISTENCIA
2.1. Tipos de resistencia en relación con el volumen de lamusculatura implicada 2.2. Tipos de resistencia en relación a la forma de especificidad de la modalidad deportiva 2.3. Tipos de resistencia en relación a la forma de obtención de energía 2.4. Tipos de resistencia en relación a la forma de trabajo de la musculatura esquelética 2.5. Tipos de resistencia en relación a la duración del trabajo 2.6. Tipos de resistencia en relación a la forma deintervención con otras capacidades condicionales 2.6.1. Resistencia de fuerza 2.6.2. Resistencia de velocidad 2.7. Tipos de resistencia en relación a las capacidades biomotoras y los objetivos fisiológicos del entrenamiento de la resistencia 2.8. Resumen Cuestionario de Autoevaluación del Capítulo 2 Bibliografía citada
CAPITULO 3. ESTRUCTURA DE LA RESISTENCIA DE BASE
3.1. 3.2. La resistencia básica ILa resistencia básica II
Centro Olímpico de Estudios Superiores
3.3. 3.4.
La resistencia básica III Resumen
CAPITULO 4. ESTRUCTURA DE LA RESISTENCIA ESPECIFICA
4.1. 4.1.1. 4.1.2. 4.2. 4.2.1. 4.2.2. 4.3. 4.3.1. 4.3.2. 4.4. 4.4.1. 4.4.2. 4.5. 4.5.1. 4.5.2. 4.6. 4.6.1. 4.6.2. 4.7. La resistencia de duración corta (RDC) Los límites temporales Demandas de los sistemas funcionales en laRDC La resistencia de duración media (RMD) Los límites temporales Demandas de los sistemas funcionales en la RDM La resistencia de duración larga I (RDL I) Los límites temporales Demandas de los sistemas funcionales en la RDL I La resistencia de duración larga II (RDL II) Los límites temporales Demandas de los sistemas funcionales en la RDL II La resistencia de duración larga III (RDL III) Loslímites temporales Demandas de los sistemas funcionales en la RDL III La resistencia de duración larga IV (RDL IV) Los límites temporales Demandas de los sistemas funcionales en la RDL IV Variaciones de los distintos tipos de resistencia especifica en función de las modalidades deportivas en el alto rendimiento 4.8. Resumen Cuestionario de Autoevaluación del Capítulo 4 Bibliografía citada
CAPITULO5. METODOS DE ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA
5.1. Métodos utilizados en el entrenamiento de la resistencia 5.1.1. El método continuo 5.1.1.1. El método continuo extensivo (CE) 5.1.1.2. El método continuo intensivo (CI) 5.1.1.3. El método continuo variable (CV) 5.1.2. Los métodos fraccionados 5.1.2.1. El método interválico 5.1.2.1.1. Método interválico extensivo largo (EIL) 5.1.2.1.2. Método...
D. FERNANDO NAVARRO VALDIVIELSO Doctor en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte Profesor Titular de Teoría y Práctica del Entrenamiento Deportivo en la Facultad de Ciencias del Deporte de la UCLM Master en Alto Rendimiento Deportivo COES/UAM D. JUAN GARCIA MANSO Doctor en Ciencias de la Actividad Física y el DeporteProfesor Titular de Teoría y Práctica del Entrenamiento Deportivo en la Facultad de la Actividad Física y el Deporte de la ULPG
Centro Olímpico de Estudios Superiores
INDICE
CAPITULO 1. FUNDAMENTOS BÁSICOS DE LA RESISTENCIA
1.1. La resistencia como capacidad condicional 1.2. Importancia de la resistencia en la actividad deportiva 1.3. EL concepto de resistencia 1.3.1. Formas de fatiga 1.3.2.Causas de la fatiga 1.3.3. Definición de la resistencia 1.4. Carga de entrenamiento y adaptación 1.4.1. Fase de ajuste inmediato 1.4.2. Fase de recuperación 1.4.3. Fase de adaptación 1.5. Adaptación a la carga de resistencia 1.5.1. Adaptación en los sistemas funcionales 1.5.1.1. Corazón y carga de entrenamiento 1.5.1.2. Respiración y carga de entrenamiento 1.5.1.3. Sangre y carga de entrenamiento1.5.1.4. Consumo de oxígeno y carga de entrenamiento 1.5.1.5. Metabolismo y carga de entrenamiento 1.5.1.6. Sistema Inmune y carga de entrenamiento 1.5.1.7. Sistema muscular y carga de entrenamiento 1.6. Resumen Cuestionario de Autoevaluación del Capítulo 1 Bibliografía citada
CAPITULO 2. IDENTIFICACIÓN DE LA CARGA DE RESISTENCIA
2.1. Tipos de resistencia en relación con el volumen de lamusculatura implicada 2.2. Tipos de resistencia en relación a la forma de especificidad de la modalidad deportiva 2.3. Tipos de resistencia en relación a la forma de obtención de energía 2.4. Tipos de resistencia en relación a la forma de trabajo de la musculatura esquelética 2.5. Tipos de resistencia en relación a la duración del trabajo 2.6. Tipos de resistencia en relación a la forma deintervención con otras capacidades condicionales 2.6.1. Resistencia de fuerza 2.6.2. Resistencia de velocidad 2.7. Tipos de resistencia en relación a las capacidades biomotoras y los objetivos fisiológicos del entrenamiento de la resistencia 2.8. Resumen Cuestionario de Autoevaluación del Capítulo 2 Bibliografía citada
CAPITULO 3. ESTRUCTURA DE LA RESISTENCIA DE BASE
3.1. 3.2. La resistencia básica ILa resistencia básica II
Centro Olímpico de Estudios Superiores
3.3. 3.4.
La resistencia básica III Resumen
CAPITULO 4. ESTRUCTURA DE LA RESISTENCIA ESPECIFICA
4.1. 4.1.1. 4.1.2. 4.2. 4.2.1. 4.2.2. 4.3. 4.3.1. 4.3.2. 4.4. 4.4.1. 4.4.2. 4.5. 4.5.1. 4.5.2. 4.6. 4.6.1. 4.6.2. 4.7. La resistencia de duración corta (RDC) Los límites temporales Demandas de los sistemas funcionales en laRDC La resistencia de duración media (RMD) Los límites temporales Demandas de los sistemas funcionales en la RDM La resistencia de duración larga I (RDL I) Los límites temporales Demandas de los sistemas funcionales en la RDL I La resistencia de duración larga II (RDL II) Los límites temporales Demandas de los sistemas funcionales en la RDL II La resistencia de duración larga III (RDL III) Loslímites temporales Demandas de los sistemas funcionales en la RDL III La resistencia de duración larga IV (RDL IV) Los límites temporales Demandas de los sistemas funcionales en la RDL IV Variaciones de los distintos tipos de resistencia especifica en función de las modalidades deportivas en el alto rendimiento 4.8. Resumen Cuestionario de Autoevaluación del Capítulo 4 Bibliografía citada
CAPITULO5. METODOS DE ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA
5.1. Métodos utilizados en el entrenamiento de la resistencia 5.1.1. El método continuo 5.1.1.1. El método continuo extensivo (CE) 5.1.1.2. El método continuo intensivo (CI) 5.1.1.3. El método continuo variable (CV) 5.1.2. Los métodos fraccionados 5.1.2.1. El método interválico 5.1.2.1.1. Método interválico extensivo largo (EIL) 5.1.2.1.2. Método...
Leer documento completo
Regístrate para leer el documento completo.