RESISTENCIA



1. CONCEPTO DE RESISTENCIA:
La resistencia es la capacidad psíquica y física de soportar una carga liviana el mayor tiempo posible y la posibilidad de recuperarse pronto.La resistencia es el factor más importante en cualquier deporte Porque si esta disminuye también disminuirán en forma paralela las otras cualidades que hacen posible los mejores rendimientosdeportivos.
2. TIPOS:
A) Resistencia aeróbica: La resistencia aeróbica, también llamada orgánica, se da cuando se realiza un esfuerzo de larga duración, pero de intensidad moderada y para el cual lacantidad de oxígeno que se utiliza es igual a la que se absorbe. Se da por lo tanto un equilibrio entre el oxigeno aportado y el que es absorbido. Algunos llaman a este equilibrio "steady state". Esteproceso se asegura por la intervención de la respiración, la circulación, el sistema circulatorio y la utilización del oxígeno en el tejido. Esta resistencia está en relación directa con la capacidad delos sistemas circulatorio y respiratorio para abastecer de oxígeno y materias nutritivas a los músculos y transportar hacia los puntos de eliminación los productos de deshecho que se forman duranteel esfuerzo.
Según estudios, ejercicios físicos que se realicen por debajo de las 140 pulsaciones son aerobicos. Cuando superamos este límite, aunque puede cambiar según cada persona, se entra en elumbral anaerobico, donde se produce un aumento de ácido láctico y se contrae deuda de oxígeno.


B) Resistencia anaeróbica: se da en esfuerzos de mayor intensidad aunque de menor duración. Cuando elejercicio es demasiado intenso la cantidad de oxígeno que el cuerpo necesita consumir es superior a la que le puede aportar, originándose una "deuda de oxígeno" que se podrá equilibrar una vezterminado el ejercicio. Esta situación donde el oxígeno es insuficiente es llamada fase anaeróbica.




3. BENEFICIOS PARA LA SALUD
1. Desarrolla el volumen sistólico y diastólico del corazón.
2. Aumenta el...