Resistencia

Liceo Valentín Letelier
Ed. Física


RESISTENCIA
AERÓBICA


Loreto Jaque Olivos
4to C





¿Qué es la resistencia aeróbica?



Es la capacidad para aguantar durante el mayor tiempo posible (desdevarios minutos a varias horas) a una intensidad determinada, una actividad física en la que intervenga una gran parte de los músculos del cuerpo.
La resistencia aeróbica depende de la habilidad quetiene el corazón, los pulmones y el sistema circulatorio de aportar oxígeno y nutrientes a los músculos para que produzcan energía eficazmente.
















¿Por qué es importante mejorar laresistencia aeróbica?



Porque, está firmemente establecido que la mejora de la resistencia aeróbica se suele acompañar de una menor fatiga cuando se realizan las actividades de la vida diaria y una mejorcalidad de vida, así como de una disminución de la mortalidad, de la tensión arterial, de la cantidad de grasa del cuerpo y del riesgo de que se manifieste una enfermedad cardiovascular, una osteoporosiso una diabetes.

















¿Cuáles son los principales tipos de ejercicios de resistencia aeróbica recomendados?



Los que hacen participar a un gran número de músculos del organismo, comoson: andar, correr, nadar o hacer bicicleta.
1. Andar o correr. Caminar es uno de los mejores ejercicios, especialmente a partir de cierta edad, porque puede hacerse en cualquier sitio, no requiere unequipamiento especial, es sencillo, puede hacerlo casi todo el mundo y permite ejercitar un gran número de músculos del organismo.

A parte de exigir casi el 70% de la musculatura del cuerpo, corrermejora la condición, fortalece las articulaciones y el sistema inmunológico, y además del factor de diversión tiene muchas otras ventajas.














2. Nadar, hacer bicicleta estática o pasear enbici. Estas actividades son especialmente recomendables para las personas que tengan problemas en sus articulaciones, o problemas de obesidad.
Junto al trote, la bicicleta es otra excelente posibilidad...