Resistencia

Resistencia
¿Qué es?
Es la capacidad de aguantar un esfuerzo el mayor tiempo posible y de soportar la fatiga. Es la cualidad que nos permite realizar y mantener un esfuerzo prolongado, retrasandola aparición del cansancio sin perder eficacia. La persona con un buen nivel de resistencia podrá recuperarse rápidamente del esfuerzo realizado.
Una persona con mala resistencia, con un corazón y unospulmones poco adaptados no podrá realizar grandes esfuerzos como subir un tramo de escaleras, jugar a la pelota, etc…
Le producirá un grado de fatiga considerable, el ritmo cardiaco se alterará y severá obligado a realizar estas tareas lentamente, parándose a descansar.
Una persona con buena resistencia:
Rendirá más en su ocupación y disfrutará de su tiempo de ocio con actividades variadas
Sucuerpo será más esbelto y ágil
Disminuirá el riesgo de padecer enfermedades cardiacas
Notará que tiene menos pulsaciones por minuto y tendrá más capacidad para afrontar esfuerzos recuperándose antesHay dos tipos de resistencia:
· RESISTENCIA AERÓBICA: Es la cualidad para mantener un esfuerzo medio durante mucho tiempo.
· RESISTENCIA ANAERÓBICA: Te permite hacer esfuerzos muy intensos mantenidosel mayor tiempo posible. Dependiendo de la duración se divide en:
Resistencia anaeróbica aláctica: Cuando hacemos ejercicios de muy alta intensidad durante un periodo de 6 a 30 segundos.
Resistenciaanaeróbica láctica: Son ejercicios de muy alta intensidad con una duración de 1 a 3 minutos.
Toma de pulsaciones
Para alguna de las tareas prácticas a realizar es necesario que sepas tomarte laspulsaciones para controlar el esfuerzo que realizas.
Las pulsaciones son los golpecitos que notamos cuando colocamos la mano en el pecho, sobre el corazón, o en algún lugar del cuerpo por donde pase una venao arteria. Estos golpes más o menos seguidos que notamos están motivados por las contracciones del corazón que da lugar a la circulación de la sangre. Para contraerlas podemos utilizar tres zonas:...