Resistencia

Resistencia
Nombre: Isaac Aldair Oviedo Loyola
Matricula: 1815159
Profe:

Que es la resistencia física?
La resistencia es la capacidad para realizar una tarea que implique movimiento durante
untiempo relativamente largo, sin modificar la calidad de trabajo. Se considera que es
la condición mas importante para la practica de cualquier actividad física.

Tipos de resistencia
Aeróbica: es lacapacidad de soportar esfuerzos de gran duración de hasta 140
pulsaciones cardiacas por minuto. El oxigeno que se respira es suficiente para
satisfacer la demanda energética.
Anaeróbica: Es la capacidadde soportar esfuerzos de 150 o mas pulsaciones cardiacas
por minuto durante el mayor tiempo posible. El oxigeno respirado no es suficiente para
satisfacer la demanda energética, lo que se manifiestaen la frecuencia respiratoria y en
la presencia de fatiga.
Aláctica: Resulta de un esfuerzo anaeróbico en el que no se acumula acido láctico
Láctica: Resulta de un esfuerzo anaeróbico en el que seacumula acido láctico, que
inhibe la contracción muscular.

Beneficios de la resistencia
Circulación: Mejora la irrigación sanguínea, aumenta la hemoglobina y la cuenta de
glóbulos rojos, mejora eltransporte de oxigeno y la tención arterial.
Respiración: aumenta la capacidad pulmonar y mejora la mecánica respiratoria.
Metabolismo: Activa los mecanismos de defensa del cuerpo y mejora elintercambio de
sustancias nutritivas.
Glándulas suprarrenales: Aumenta la producción de adrenalina y cortisona
Corazón: Aumenta el volumen de la cavidad cardiaca, permitiendo al corazón un
periodo de reposomas amplio.
Hígado, riñones y piel: Activa estos órganos, lo que permite la eliminación de las
sustancias de desecho que se producen debido al esfuerzo.

Desarrollo de la resistencia
La resistenciafísica es una capacidad que depende de diferentes factores, entre otros:
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Sexo. Las mujeres son, en general, menos resistentes que los hombres.
Edad. Conforme avanza la edad hay mayores...