Resistencia






La resistencia es una de las 4 capacidades físicas básicas, particularmente aquella que nos permite llevar a cabo una actividad o esfuerzo durante el mayor tiempo posible. Podemos clasificarlos tipos de resistencia según si actúa una parte del cuerpo (resistencia local) o todo el cuerpo (resistencia general), o por si es aeróbica o anaeróbica.
Resistencia aeróbica: Es la capacidad quetiene el cuerpo humano de dominar el ritmo de la respiración, después de sostener un esfuerzo durante el mayor tiempo posible.
Resistencia anaeróbica aláctica: Los esfuerzos son intensos y de muy cortaduración (0-16 s). La presencia de oxígeno es prácticamente nula. La utilización de sustratos energéticos (ATP, PC) no produce sustancias de desecho.
Resistencia anaeróbica: Es el tipo de resistenciaque aparece durante un esfuerzo físico de una gran intensidad, en el que el suministro de oxígeno al tejido muscular no es suficiente para realizar las reacciones químicas de oxidación que senecesitarían para cubrir la demanda energética de dicho esfuerzo.
Resistencia anaeróbica láctica: Esfuerzos poco intensos y de media duración (15 s-2 min). La utilización de sustratos energéticos producesustancias de desecho (ácido láctico) que se va acumulando y causa de forma rápida conocida como fatiga.
¿Para qué nos sirve la resistencia?
En la mayoría de las actividades deportivas la resistencia juegaun papel fundamental. Para el desarrollo de la resistencia se deben ejecutar actividades deportivas donde se realicen esfuerzos sostenidos. Como ejemplo está la caminata, trotes, montar en bicicleta,practicar un deporte (fútbol de salón, baloncesto, natación, entre otros), subir cuestas o escaleras, transportar cargas pesadas, carreras rápidas, entre otras.
Métodos y medios utilizados en eltrabajo de la resistencia
La resistencia es quizá la capacidad donde más fácil resulta encuadrar los métodos utilizados para su desarrollo. Para el desarrollo de la resistencia podemos hablar de...