Resistencias

1) Resistencia Aeróbica 

Es aquella que posee un individuo y lo demuestra cuando a ritmo adecuado, es capaz de efectuar un ejercicio sostenido en equilibrio de oxigeno. 
Según Toni Nett, “una capacidad de oposición al cansancio por un equilibrio entre la necesidad de oxigeno y su aprovisionamiento”. La resistencia aeróbica está en relación directa con la capacidad de los sistemas circulatorioy respiratorio para abastecer de oxigeno y de materias nutritivas a los músculos y transportar hacia los puntos de eliminación los productos de desecho que se forman durante el esfuerzo. Desarrollar y mejorar esta cualidad ofrece la ventaja de que se puede realizar parte de un trabajo sostenido – como es el caso de los deportes – cada vez con más intensidad en equilibrio de oxigeno. 

2)Resistencia Anaeróbica 

Es aquella que permite soportar durante el mayor tiempo posible una deuda de oxigeno producida por el alto ritmo de trabajo, que será pagada una vez que el esfuerzo finaliza. La duración del esfuerzo en consecuencia es menor. Cuanto más intenso es el esfuerzo anaeróbico, más elevada es la cantidad de oxigeno para las necesarias combustiones, pero el abastecimiento de éste porel torrente sanguíneo es limitado al igual que su absorción por los tejidos. En ésta situación, el organismo debe seguir trabajando y rindiendo; es decir, en deuda de oxigeno (con menor cantidad de oxigeno que la necesitada). 
Como consecuencia de lo anterior se forman en los tejidos (principalmente en el muscular) ácidos que entorpecen el movimiento y el rendimiento, siendo uno de los másabundantes el láctico. 

3) Efectos del trabajo de resistencia 

Los efectos del trabajo de resistencia en el organismo son de todas clases y hacia todas las partes del cuerpo, desde la creación de conductos sanguíneos, modificación de la constitución de la sangre, hasta la alteración del metabolismo. Cuando el trabajo de resistencia es racional y adecuado al organismo, los efectos que produce sonbeneficiosos. Si, por el contrario, son irracionales e inadecuados, son perjudiciales. 

4) Efectos beneficiosos 

Aumenta la cavidad cardiaca, lo cual permite al corazón recibir más sangre y también impulsar más sangre con cada sístole. 
Fortalece y engruesa el corazón, lo cual permite a éste impulsar más sangre en cada sístole. 

Disminuye la frecuencia cardiaca, lo cual permite al corazóndescansar más tiempo entre sístoles, en el día, en el año, y en toda su vida. 

Aumenta la cantidad de sangre en el torrente. La cantidad de glóbulos rojos y hemoglobina también aumentan lo que permite transportar más oxigeno y materias nutritivas a todas las partes del cuerpo y neutralizar y eliminar más materiales de desecho. 

Activa el funcionamiento de los órganos de desintoxicación(hígado, riñones, etc.) para neutralizar y eliminar las sustancias de desecho. 

Activa el funcionamiento de las glándulas endocrinas, especialmente de las supra-renales que ven así aumentada su producción de cortisona y adrenalina. 

Activa el metabolismo en sentido general. 

Fortalece los músculos de las piernas y en especial los más pequeños que son difíciles de entrenar con los ejercicios defuerza que se valen fundamentalmente de los grandes músculos. 

Produce una baja de peso corporal a lo que acompaña un aumento de la capacidad de absorción de oxigeno. La reducción de peso se efectúa, especialmente, a expensas de la grasa. 

ESQUEMA DE LOS EFECTOS DEL TRABAJO DE RESISTENCIA  

5) Efectos perjudiciales 

Si el entrenamiento es eminentemente aeróbico: 

Un corazón grande,blando y al final poco eficaz. 

Aumento del peso corporal por hipertrofia muscular 

Disminuye el potencial energético de la célula por entrada de sodio y agua y salida de potasio a causa de la intoxicación excesiva del tejido. 

Disminuye la difusión de oxígeno en los tejidos por mayor tensión y espesamiento muscular. 

Aumenta la tensión muscular El corazón es un órgano clave en el...