Respiracio N Consciente

Asignatura: Teoría de la práctica
Unidad: Respiración Consciente / Parte I
Profesora: Vihari dd
Objetivo: conocer y practicar los diferentes estadios de la respiración
guia 2

“Durante la inspiración normal, una persona media toma cerca de 500cc. de aire;
durante la inspiración profunda, la cantidad de aire inspirado es aproximadamente seis veces mayor,
llegando a rondar los 3000 cc. Lacapacidad de cada individuo varía según su constitución”.

Invocación
Presento al Señor Hanuman, señor de la respiración, hijo de Vayu.
Que muestra cinco rostros y habita en nosotros
Bajo forma de cinco vientos o energías
Que impregnan nuestro cuerpo, mente y alma;
Quien reunió Prakriti (Sita) con Purusa (Rama)
Bendiga Él al practicante
Uniendo su energía vital (prana)
Con el espíritu Divino que estáen su interior.

I.- Introducción:
Nuestra vida se establece a partir del hecho respiratorio. Todo lo que está vivo respira, realiza un intercambio constante con el medio. En esta respiración se establece un ritmo que es necesario aprender a escuchar. Si nos observamos, podemos apreciar que ese ritmo cambia en función de la actividad que realizamos (si estamos concentrados o más o menos agitados,por ejemplo).
Con el paso del tiempo perdemos la capacidad de respirar con la que nacemos, y sólo utilizamos una pequeña parte de nuestro potencial. Esa capacidad la perdemos por varios motivos: Estrés, ansiedad, miedo, auto-exigencia, etc.
La respiración consta de tres partes: Inspiración, Exhalación y retención. Las tres conforman un ciclo respiratorio . La respiración afecta el ritmocardiano. Así, durante la contención prolongada de la respiración, se observa una ralentización1 del ritmo cardiaco, lo que asegura un mayor descanso al músculo del corazón.
Características de la respiración
- Es recíproca a nuestros procesos mentales o psicológicos.
- La respiración deficiente o superficial deteriora el organismo.
- El control de la respiración es fuente de salud.
- Alrealizar una respiración adecuada el cuerpo se vuelve fuerte y sano.
- La respiración es un puente entre lo físico, lo emocional y lo mental. Cuando se respira de forma profunda y completa, se puede conseguir un estado de gran relajación.
- Se elimina la tensión muscular
- Se aporta una mayor cantidad de oxígeno a la sangre y a los órganos
- La mente se vuelve más clara ydespejada
Respirar correctamente disminuye las angustias, los miedos y aclara la mente

* La respiración se puede clasificar en cuatro tipos:
a) Respiración alta o clavicular, en la cual los músculos del cuello implicados activan principalmente la parte superior de los pulmones.
b) Respiración media o intercostal, en la cual se ve activada la parte central de los pulmones.
c) Respiración baja odiafragmática, en la cual es activada fundamentalmente la porción inferior de los pulmones, mientras que las porciones superior y central se encuentran menos activas
d) En la respiración total o pranayamica, los pulmones al completo son utilizados al máximo de su capacidad.

II.- Prana
Según los Upanisads prana es el principio de la vida y la consciencia de todos los seres del universo. Prana impregnael sol dador de vida, las nubes, los vientos (vayus), la tierra (prithvi), asi como todas las formas de materia.
La respiración es una de las manifestaciones del prana en el cuerpo humano. Si se detiene la respiración tambien lo hace la vida. Los antiguos Indios sabían que las funciones del cuerpo son desarrolladas por cinco tipos de energía vital (prana-vayu): prana, apana, samana, udana,vyaya. Se trata de aspectos específicos de una única fuerza cósmica vital (viento vital), principio primordial de existencia en todos los seres. Krishna es uno, pero los sabios lo designan mediante varios nombres, y lo mismo ocurre con Prana.
En pranayama, prana-vayu es activada por la inspiración y apana -vayu por la exhalación. Udana-vayu permite que la energía ascienda desde la parte baja de...