respiracion

La respiración humana consta básicamente de los siguientes procesos:
Inhalación y exhalación: la entrada y salida de aire a nuestros pulmones.
hematosis: intercambio gaseoso en los alvéolospulmonares.
Transporte de oxígeno a las células del cuerpo.
Respiración celular.
En el proceso de inhalación, llevamos oxígeno a la sangre y expulsamos el aire con el dióxido de carbono indeseado. Ennuestra respiración, también, llevamos connsigo una gran cantidad de elementos contaminantes y polvo, pero la nariz cuenta con una serie de filamentos que sirven de filtro para poder retener aquellos demayor tamaño. , ae recomienda realizar el proceso de respiración por la nariz. La boca no cuenta con estos filtros y desde luego no está preparada para retener ese tipo de partículas nocivas paranuestra salud.

Respirar correctamente y conseguir el máximo de cada respiración es un arte y tiene su chiste. La técnica de la buena respiración te ayudará a bajar la tensión arterial, purificar lasangre, acelerar el metabolismo, mejorar la digestión, fomentar la recuperación rápida después del ejercicio y relajarte.

La mayoría recurre a respiraciones rápidas y de poca profundidad porqueutilizan sólo la parte superior del pecho para respirar.

Jadear demasiado es una pérdida de energía que no proporciona suficiente oxígeno a los pulmones y te desgastas de más.

Este tipo derespiración rápida y poco profunda puede desencadenar lo que se le conoce como respuesta Flight-or-flight: tu ritmo cardiaco aumenta porque el corazón bombea más deprisa para utilizar el poco oxígeno que lellega y de esta manera estás haciendo trabajar más a tu corazón. Esto aumenta la tensión y el estrés del cuerpo, que a su vez te lleva a una actuación física deficiente y aumenta el tiempo de recuperaciónnecesario después de la sesión de entrenamiento.

Si utilizas sólo la parte superior de los pulmones en este tipo de respiración corta y poco profunda del pecho, no se utiliza la mitad inferior...