respiracion

UNIVERSIDAD AUTÓNOMA DE CHILE
FACULTAD DE CIENCIAS DE LA SALUD
CARRERA FONOAUDIOLOGÍA



GUÍA DE EJERCICIOS



Integrantes: Andrea Moreno
Belén Roa
Nicole Toro
Profesora: Habilidades Comunicativas.
Carrera: Fonoaudiología, Sección 3.

GUÍA DE EJERCICIOS
Respiración.
Modo Respiración
Nasal: Se tapa la narina derecha, se inspira lentamente por la narina contraria, se mantienela inspiración por algunos segundos, espiración oral.
Se tapa la narina izquierda, inspirando por la adversa, pare algunos segundos, espiración oral.

Oral: Inspiración bucal, se mantiene un periodo corto de tiempo la inspiración, se exhala por la boca.

Mixta: Inspiración lenta, por la boca, sostenga el aire por unos segundos, espiración vía nasal.
Inspiración nasal lenta, sostenga el airepor unos segundos, espiración vía bucal.

Tipo Respiración
Control Táctil:
Costal Alto: Se posicionan las manos sobre el pecho, y se inspira por la nariz suavemente, manteniendo la respiración por algunos segundos y se expulsa por la boca sin soplar.

Costal Medio: Las manos se ubican sobre las costillas, inspirando suavemente por las vías nasales, para luego mantener algunos segundos,luego se expira por la boca, sin soplar.

Abdominal: Antes de inspirar, se colocan las manos sobre el diafragma, luego se inspira suavemente por la nariz, se mantiene el aire por algunos segundos para luego se expulsada por la boca.

Control Visual:
La persona se tendrá que ubicar al frente de un espejo, a la medida que va inspirando, tiene que ver las partes del cuerpo que se mueven a causade la inspiración.
Apoyo respiratorio:
Tomar aire, mantenerlo, contar hasta 5 y luego votar.
Tomar aire, mantenerlo, nombrar los días de la semana y luego votar.
Tomar aire, mantenerlo, nombrar los meses del año y luego votar.
Dosificación
Inspirar por la nariz y votar en dos soplos.
Inspirar por la nariz y votar en tres soplos.
Inspirar por la nariz dos veces y votar en un soplo.Inspirar por la nariz tres veces y votar en dos soplos.
Tomar aire por la nariz y emita una s.

Postura.
Pies.
Balanceo: De pie, con las piernas ligeramente separadas y los pies planos sobre el suelo, se desplaza lateralmente el peso.
El soldado: Con el cuerpo erguido, los brazos apoyados contra el cuerpo, se debe realizar una inclinación hacia adelante, cargando el peso hacia la zona anteriordel pie y luego a la zona posterior.
Pelvis
Ula- ula. Las caderas se moverán en forma circular, recreando el movimiento de un ula -ula.
En cuclillas: La persona se ubicará en cuclillas, con los pies planos tocando en todo momento el piso, de esta forma el centro de gravedad se trasladará.

Zona Cervical.
Apoyo recto de espalda a la pared: el cuerpo, en posición anatómica, debe estar pegado auna pared.
Apoyo recto de espalda a una escoba: el cuerpo estará erguido, con los pies levemente separados, los brazos en forma de taza mirando hacia atrás y entre medio de ellos, irá la escoba.
Manejo de brazos paralelos a hombros: los brazos se deberán levantar hasta la altura de los hombros.


Relajación.
Relajación General.
Método de Jacobson.
Es un método progresivo y diferencial(suprimir progresivamente todas las tensiones musculares)
Siéntese en una silla lo más cómodo que pueda; mantenga la cabeza recta sobre los hombros, no la incline ni hacia delante ni hacia atrás.
Su espalda debe estar tocando el espaldar de la silla, coloque adecuadamente las piernas sin cruzarlas y apoye totalmente los pies en el suelo. Ponga las manos sobre los muslos. Una vez que seencuentre cómodo, debe comenzar a tensar y relajar grupos de músculos.
Arrugue su frente subiéndola hacia arriba. Ahora relájela muy despacio poniendo especial atención en esas zonas que estaban particularmente tensas.
Cierre los ojos apretándolos fuertemente. Poco a poco relaje sus ojos tanto como pueda y, muy despacio, entreábralos.
Arrugue su nariz. Gradualmente relaje su nariz, despacio,...