RESPUESTAS AGUDAS AL ENTRENAMIENTO DE FUERZA

RESPUESTAS AGUDAS AL
ENTRENAMIENTO DE FUERZA
MÁXIMA
EN DEPORTISTAS
FEMENINAS
José María
González
Ravé
Virginia
García Coll

Introducción
 Las

respuestas agudas alejercicio
determinan como el organismo
responde a una sesión de
entrenamiento, mientras que cuando se
repite en el tiempo se produce
adaptación crónica.

 Las

cargas deentrenamiento provocan
adaptaciones que se pueden considerar
significativas, hacia los organos y
estructuras especificas del deportista
por un tiempo determinado

Objetivo
 Elobjetivo de este estudio es comprobar las
adaptaciones agudas al entrenamiento de
fuerza utilizando cargas concentradas de
alta intensidad 3 días a la semana durante 3semanas, con una semana de descanso
entre microciclosl

Sujetos
 12

mujeres, estudiantes de ciencias de la
actividad fisica y deporte, que practican
algún tipo de deporte comobaloncesto,
futbol o volleyball.

 Con

edades comprendidas entre los 19 y 21
años de edad.

Test
 Se

realizo la valoración utilizando el test de
una repetición máxima(RM).

Ejercicios:
 Media sentadilla barra libre.
 Press pecho banca plana.

Intervención
 El

protocolo de trabajo consistió
en un programa de entrenamiento
de 3 sesionesa la semana de
entrenamiento de la fuerza con
valores maximos, seguido de una
semana de otro tipo de trabajo y
repitiendo este ciclo 2 veces mas.

Los ejercicios fueron:
Extensión de rodilla maquina
 Media sentadilla peso libre.
 Press pecho banca plana.
 Flexión de codo con barra
 Dorsal polea tras nuca

 Se

realizaron 4 series de 3repeticiones
cada una, con un descanso entre serie
de 3 a 5 minutos.

 La

velocidad de ejecución fue la máxima
que la participante podía realizar.

Resultados