Resqui de fondo

ESQUÍ
DE
FONDO

Historia y Origen del esquí de fondo
Esquí: deporte y técnica consistentes en deslizarse sobre superficies cubiertas de nieve con los pies acoplados a unas tablas largas y estrechas, llamadas esquíes, que distribuyen el peso del esquiador sobre un área mayor, además de evitar que se hunda en la nieve.
La historia del esquí de fondo tiene su punto de partida hace mas de5.000años. (se han encontrado esquíes en pantanos suecos y finlandeses, de una antigüedad de 4000 o 5000 años).
Nace en Rusia, y en Noruega, el esquí constituía en una manera de desplazarse durante el invierno, ya que en esas zonas la necesidad un artilugio que nos permitiese movernos en los inviernos extremos que asolan esas zonas era mayor. Se sabe que ya en el siglo X, los vikingos ya sedesplazaban sobre esquís y fueron estos quienes en sus conquistas y campañas difundieron el uso de los Esquís por distintas tierras de Europa.
La I Guerra Mundial sirvió para el desarrollar el esquí, ya que el entrenamiento y el uso de tropas especiales de esquiadores extendió el conocimiento de las técnicas.
Durante el Siglo XIX esquiar se convirtió en deporte (en el invierno de 1924 el esquí de fondopaso a formar parte de los Juegos Olimpicos), especialmente cuando el noruego Sondre Nordheim (De la provincia de Telemark) acoplo unas botas a los esquís, esto hizo posible un mejor manejo de ellos, pronto se extendió desde Noruega a través de toda Escandinavia. Las primeras carreras de esquí se celebraron en Noruega entre 1850 y 1860, el primer torneo internacional se celebró en 1892, en Oslo,Noruega.
El esquí de fondo y el alpino se separaron para las competiciones, pero los premios se dieron conjuntamente. En 1880 y 1890, el esquí comenzó a alcanzar popularidad en otros países europeos.
Técnica básica
El esquí de fondo se basa mas en la resistencia y la fuerza que en la velocidad. En las competiciones, el tiempo que se tarda en completar una carrera de 15 km es de unos 50 minutos;para la carrera larga, de unos 48 km, unas 2 horas y 45 minutos. Las distancias habituales de las carreras de fondo van desde los 5 hasta los 50 kilómetros. Las pistas están señaladas con marcas de colores para que los esquiadores sigan una ruta similar. Las variaciones en altura son pequeñas, ya que el movimiento normalmente es horizontal y no vertical.
Técnica básica para deslizarnos:
Marchabásica o paso alternativo.
Es la forma más simple de esquiar haciendo esquí de fondo. Se suele utilizar en terrenos donde no se puede ir muy rápido, por ejemplo las subidas.
La técnica básica fuera de los raíles es la siguiente, debemos de colocar esquís ligeramente abiertos, las partes delanteras (curvadas) separadas y la parte de atrás de los esquís juntas. En esta posición Clavamos el cantointerior de un esquí y nos propulsamos con ese esquí en dirección a la espátula del otro esquí, debemos cambiar repetidamente el peso del esquí propulsor al que se desliza. Repetimos esta operación ahora cambiando de pies, y así reiteradamente. Importante es que realicemos el impulso en la dirección del esquí que deslizara, si no lo hacemos así podríamos perder el equilibrio y caer.
-La técnicabásica en raíles es mas sencilla, ya que solo debemos mantener los esquís paralelos sin desviarnos de los carriles ya marcados en la pista. Pero en esta técnica si que necesitamos obligatoriamente los bastones ya que si no podríamos darnos apenas impulso.
Clavamos los bastones en la nieve alternativamente, el bastón de una mano se clava en la nieve, mientras la pierna opuesta comienza el impulso, ala altura del otro pie, lo que se pretende es impulsarnos con un pie mientras avanzamos con el otro, esto de una forma suave y rápida.
Para frenar se deben de colocar las espátulas juntas y las colas separadas, para que el rozamiento con la nieve sea mayor, sera mejor si flexionamos las rodillas y situamos las manos encima de ellas.
Para girar debemos de ladear siempre el esquí contrario al...