Resumen De Examen Te Rico De Atletismo IIIcuatri2014
Páginas: 20 (4758 palabras)
Publicado: 8 de abril de 2015
Resumen para Examen Teórico de atletismo
Lic. Rodrigo Castro Escobar raceatletismo@gmail.com
La pista de atletismo mide 400 mts, tendrá dos rectas paralelas y dos curvas cuyos radios serán iguales
La separación de los carriles seguirá las especificaciones del siguiente gráfico:
Equipo Foto-Finish
Es un sistema fotográfico avanzado que permite aclarar los puestos exactos cuando la llegadaes muy ajustada.
CONTROL ANTIDOPAJE
La IAAF o la federación nacional o cualquier otra autoridad podrán someter a controles antidoping a los atletas en competencia y fuera de competencia según el Reglamento de la IAAF.
ANEMÓMETRO
Aparato que mide la velocidad del viento indispensable para las prueba de velocidad y saltos.
Carreras y distancias
Velocidad
100 metros, 200 metros, 400 metros, Vallas(110, 100, 400), Relevos (4x100, 4x 400)
Medio fondo
800 metros, 1500 metros, 3 000
Fondo
3.000 Obstáculos, 5000 metros, 10 000 metros, maratón: 42.195 Km, carrera de ruta, campo traviesa
Vallas
110 metros hombres/100 metros mujeres
400 metros hombres y mujeres
Obstáculos
3000 metros con obstáculos hombres y mujeres
Relevos
4X100, 4X400 hombres y mujeres
Marcha
Las competencias de marcha serealizan en varias distancias por ejemplo 5.000 marcha, 10.000 mts marcha, 21 kilómetros marcha, 50 kilómetros marcha
Objetivo de las pruebas de carrera
Maximizar la velocidad promedio de carrera durante el trayecto de la misma.
Aspectos biomecánicos
La velocidad de carrera de un atleta esta determinada por la amplitud y frecuencia de zancada.
Estructura de movimiento
Cada zancada de carreracomprende:
Apoyo anterior.
Una fase de apoyo
Impulso.
Balanceo anterior.
Una fase de vuelo
Recuperación.
Ejercicios de habilidades y acondicionamiento de carrera (ejercicios básicos)
1. Talones a los glúteos.
2. Skipping bajo.
3. Skipping alto.
4. Rodilla alta con extensión.
Se pueden realizar combinaciones y variaciones en el ritmo con estos ejercicios.
VELOCIDAD
100 mts, 200 mts, 400 mts, Vallas, Relevos
(Compiten 8 atletas como máximo por competencia). Se utilizan tacos de salida (salida baja) y los atletas deben correr toda la competencia por su carril.
El atleta queda descalificado cuando realiza una salida en falso excepto en los eventos de pruebas múltiples que se advierte primero y a la siguiente salida en falso se descalifica.
Ubicación del pie en las competencias develocidad
En las competencias de velocidad el contacto con el suelo se produce sobre el metatarso.
Progresión de enseñanza para carreras de velocidad
1. Ejercicios básicos
Objetivo: desarrollar las habilidades básicas de carrera.
2. Ejercicios básicos combinados
Objetivo: desarrollar las habilidades de carrera y coordinación.
3. Carreras con resistencia
Objetivo:desarrollar la fase de impulso y la fuerza especifica.
4. Carreras de persecución
Objetivo: desarrollar velocidad de reacción y aceleración.
5. Carreras de aceleración
Objetivo: desarrollar aceleración y velocidad máxima.
Salida baja
Descripción de las fases
“A sus marcas”
Ambos pies están en contacto con el suelo.
Rodilla de la pierna trasera se apoya en el suelo.
Manos enel suelo, un poco más separadas que el ancho de los hombros, los dedos arqueados.
Cabeza alineada con la espalda, vista hacia abajo.
5 contactos.
“Listos”
Talones presionan hacia atrás.
Rodilla de la pierna delantera en ángulo de 90°.
Rodilla de la pierna trasera en ángulo de 120°-140°.
Caderas apenas más altas que los hombros, tronco inclinado hacia adelante.
Hombros apenas adelante de lasmanos.
4 contactos.
Fase de impulso
El velocista abandona los tacos de salida y realiza las primeras zancadas.
Fase de aceleración
El velocista aumenta la velocidad y realiza la transición hacia la acción de carrera.
Recomendación para la ubicación y ajuste de los tacos
Taco delantero 1 y ½ pie detrás de la línea de salida.
Taco posterior 1 y ½ pie detrás del taco delantero.
El taco delantero se...
Lic. Rodrigo Castro Escobar raceatletismo@gmail.com
La pista de atletismo mide 400 mts, tendrá dos rectas paralelas y dos curvas cuyos radios serán iguales
La separación de los carriles seguirá las especificaciones del siguiente gráfico:
Equipo Foto-Finish
Es un sistema fotográfico avanzado que permite aclarar los puestos exactos cuando la llegadaes muy ajustada.
CONTROL ANTIDOPAJE
La IAAF o la federación nacional o cualquier otra autoridad podrán someter a controles antidoping a los atletas en competencia y fuera de competencia según el Reglamento de la IAAF.
ANEMÓMETRO
Aparato que mide la velocidad del viento indispensable para las prueba de velocidad y saltos.
Carreras y distancias
Velocidad
100 metros, 200 metros, 400 metros, Vallas(110, 100, 400), Relevos (4x100, 4x 400)
Medio fondo
800 metros, 1500 metros, 3 000
Fondo
3.000 Obstáculos, 5000 metros, 10 000 metros, maratón: 42.195 Km, carrera de ruta, campo traviesa
Vallas
110 metros hombres/100 metros mujeres
400 metros hombres y mujeres
Obstáculos
3000 metros con obstáculos hombres y mujeres
Relevos
4X100, 4X400 hombres y mujeres
Marcha
Las competencias de marcha serealizan en varias distancias por ejemplo 5.000 marcha, 10.000 mts marcha, 21 kilómetros marcha, 50 kilómetros marcha
Objetivo de las pruebas de carrera
Maximizar la velocidad promedio de carrera durante el trayecto de la misma.
Aspectos biomecánicos
La velocidad de carrera de un atleta esta determinada por la amplitud y frecuencia de zancada.
Estructura de movimiento
Cada zancada de carreracomprende:
Apoyo anterior.
Una fase de apoyo
Impulso.
Balanceo anterior.
Una fase de vuelo
Recuperación.
Ejercicios de habilidades y acondicionamiento de carrera (ejercicios básicos)
1. Talones a los glúteos.
2. Skipping bajo.
3. Skipping alto.
4. Rodilla alta con extensión.
Se pueden realizar combinaciones y variaciones en el ritmo con estos ejercicios.
VELOCIDAD
100 mts, 200 mts, 400 mts, Vallas, Relevos
(Compiten 8 atletas como máximo por competencia). Se utilizan tacos de salida (salida baja) y los atletas deben correr toda la competencia por su carril.
El atleta queda descalificado cuando realiza una salida en falso excepto en los eventos de pruebas múltiples que se advierte primero y a la siguiente salida en falso se descalifica.
Ubicación del pie en las competencias develocidad
En las competencias de velocidad el contacto con el suelo se produce sobre el metatarso.
Progresión de enseñanza para carreras de velocidad
1. Ejercicios básicos
Objetivo: desarrollar las habilidades básicas de carrera.
2. Ejercicios básicos combinados
Objetivo: desarrollar las habilidades de carrera y coordinación.
3. Carreras con resistencia
Objetivo:desarrollar la fase de impulso y la fuerza especifica.
4. Carreras de persecución
Objetivo: desarrollar velocidad de reacción y aceleración.
5. Carreras de aceleración
Objetivo: desarrollar aceleración y velocidad máxima.
Salida baja
Descripción de las fases
“A sus marcas”
Ambos pies están en contacto con el suelo.
Rodilla de la pierna trasera se apoya en el suelo.
Manos enel suelo, un poco más separadas que el ancho de los hombros, los dedos arqueados.
Cabeza alineada con la espalda, vista hacia abajo.
5 contactos.
“Listos”
Talones presionan hacia atrás.
Rodilla de la pierna delantera en ángulo de 90°.
Rodilla de la pierna trasera en ángulo de 120°-140°.
Caderas apenas más altas que los hombros, tronco inclinado hacia adelante.
Hombros apenas adelante de lasmanos.
4 contactos.
Fase de impulso
El velocista abandona los tacos de salida y realiza las primeras zancadas.
Fase de aceleración
El velocista aumenta la velocidad y realiza la transición hacia la acción de carrera.
Recomendación para la ubicación y ajuste de los tacos
Taco delantero 1 y ½ pie detrás de la línea de salida.
Taco posterior 1 y ½ pie detrás del taco delantero.
El taco delantero se...
Leer documento completo
Regístrate para leer el documento completo.