Resumen de inteligencia emocional

1.DEFINICIÓN DE INTELIGENCIA EMOCIONAL:

Es en pocas palabras, el uso inteligente de las emociones: de forma intencional, hacer que nuestras emociones trabajen a nuestro favor, tanto para guiar nuestro comportamiento y a pensar de manera que mejoren nuestros resultados.

2.¿CUÁLES SON LOS COMPONENTES DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL?

Estos componentes vienen en nuestro ADN y se alimenta conlas experiencias que tenemos en nuestra vida (el aprendizaje)
Los componentes básicos pueden desarrollarse de tal manera que nuestra inteligencia emocional aumente significativamente.
Cada componente representa capacidades, que combinadas ,dan lugar a la inteligencia emocional.
A. La capacidad de percibir, valorar y expresar emociones con precisión.
B. La capacidad de poder experimentar o degenerarlos a voluntad, determinados sentimientos, en la medida que puedan mejorar nuestra comprensión de nosotros mismos o de otras personas.
C. La capacidad de comprender las emociones y el conocimiento de ellas se deriva.
D. La capacidad de regular las emociones para fomentar un crecimiento emocional e intelectual.

Lo bueno de todo esto es que la inteligencia emocional se puede alimentar,desarrollar y aumentar: no se trata entonces de capacidades que se tienen o no se tienen, La inteligencia emocional puede aumentar en la medida que ejercitemos las capacidades anteriores.

DESARROLLO DE LA AUTOCONCIENCIA

Ser conscientes de nuestros sentimientos y comportamiento, así como de la percepción que los demás tienen de nosotros, puede influir sobre nuestras acciones o comportamientos.La clave está en sintonizar con la abundante información disponible: Nuestros sentimientos, nuestras sensaciones, valoraciones, acciones e intenciones
Estas informaciones nos ayudan a comprender cómo respondemos, cómo nos comportamos, como nos comunicamos y en general como funcionamos en diversas situaciones.
Esto es lo que se llama autoconciencia.
La inteligencia emocional solo es posiblecuando la información afectiva entra en nuestro sistema perceptivo.
Con un alto nivel de autoconciencia nos podemos nosotros mismos en el punto de mira y observarnos en acción.
Para aumentar la autoconciencia es necesario que meditemos seriamente y con valor sobre cómo reaccionamos ante las personas y los hechos que forman parte de nuestra vida laboral.
A. Examinar nuestros juicios
B.Sintonizar nuestros sentidos
C. Conectar con nuestros sentimientos
D. Saber cuáles son nuestras intenciones
E. Prestar atención a nuestra forma de actuar.

COMO VALORAMOS LAS COSAS:
Las valoraciones son las distintas impresiones, juicios, estimaciones y expectativas que nos forjamos sobre nosotros mismos, sobre los demás, y sobre cada situación.
Esto se ve influenciado por nuestrapersonalidad (marco familiar, experiencias previas, capacidades naturales y sistema de creencias)

“ADOPTA LA FORMA DE UN DIÁLOGO INTERNO O PENSAMIENTO QUE NOS DECIMOS A NOSOTROS MISMOS”

Cuando aprendemos de qué forma nuestros pensamientos influyen sobre nuestros sentimientos, actos y reacciones y por lo tanto poder modificarlos en consonancia.
Generalmente las valoraciones tanto positivas comonegativas actúan como profecías que se cumplen.

COMO TOMAR CONCIENCIA DE NUESTRA MANERA DE HACER VALORACIONES:

1.Utilizar expresiones como “Pienso que......” Creo que lo se observa es “......,estas expresiones nos pueden ayudar a aclarar lo que pensamos.
2.Sostener un diálogo interior, vigilar las pautas que tienen nuestros diálogos internos.
3. Reflexionar despues de ocurrido un hecho, porejemplo después de una reunión difícil.(busque un momento de tranquilidad)
4. Escuchar las valoraciones que hacen los demás de acuerdo con lo sucedido

COMO ACERTAR EN LAS VALORACIONES:

1.Recordar que las reacciones (nuestro forma como actuamos) son la respuesta a las valoraciones que hemos realizado y no a la situación en sí.
El significado que le damos a los hechos o a la actitud de las...