resumen del libros






Nombre: Marioly Villaguala Lavín
Curso: 3º Administración
Fecha: 30 / 05 / 2014














Introducción

La fuerza es un modelo matemático deintensidad de las interacciones, junto con la energía. Así por ejemplo la fuerza gravitacional es la atracción entre los cuerpos que tienen masa, el peso es la atracción que la Tierra ejerce sobre los objetos en las cercanías de su superficie, la fuerza elástica es el empuje o tirantez que ejerce un resorte comprimido o estirado respectivamente, etc. En física hay dos tipos de ecuaciones de fuerza: lasecuaciones "causales" donde se especifica el origen de la atracción o repulsión



















METODOS PARA SU DESARROLLO

El desarrollo de la resistencia, tanto orgánica como muscular, requiere tiempo. Como hemos visto está íntimamente vinculada a la mejora de los sistemas respiratorio y circulatorio y del metabolismo muscular. Para el desarrollo de la resistencia aeróbicanos podemos valer de cualquier esfuerzo sostenido de larga duración como son las carreras suaves, el ciclismo y el deporte en general. Y de estos medios nos valemos para desarrollar la resistencia anaeróbica con esfuerzos de gran intensidad y corta duración.

BENEFICIOS

Cuyos beneficios son:- mejoramiento de los procesos del período latente y la velocidad de reacción, pero trabajar en excesoeste tipo de resistencia también acarrea aspectos negativos: un corazón fuerte pero con poca capacidad de recibir cantidades de sangre acorde a su fuerza de bombeo, - repercusión sobre los sistemas energéticos a lácticos y lácticos y sistema nervioso. Debido a esto se recomienda un trabajo en el cual se trabajen ambas resistencias, considerando los tiempos de descanso entre ambasPRINCIPIOS BÁSICOS PARA LA PRESCRIPCIÓN DE EJERCICIOS CARDIOVASCULARES

Frecuentemente nos encontramos con individuos que realizan ejercicios físicos con cierta regularidad; pero cuando estos sujetos toman un test para medir su resistencia cardiovascular, se sorprenden al conocer los resultados y darse cuenta de que no están en un estado físico optimo como ellos creían. Aunque estosindividuos se están ejercitando regularmente, lo más seguro es que no estén siguiendo los principios básicos para la prescripción de ejercicios cardiovasculares; por lo tanto, no están obteniendo los beneficios que se pueden lograr con los ejercicios aeróbicos.
Para que una persona desarrolle un sistema cardiovascular, el músculo cardiaco tiene que sobrecargarse como cualquier otro músculo del cuerpohumano, para aumentar el tamaño, fuerza y eficiencia
Los principios son:
Intensidad: Es unos de los factores más ignorados, este principio se refiere a que tan duro o fuerte la persona tiene que ejercitarse para obtener mejorías en el sistema cardiovascular.
Tipo de ejercicio: El tipo de ejercicio para desarrollar el sistema cardiovascular tiene que ser de naturaleza aeróbica, cíclico, queinvolucre la participación de grandes grupos musculares.
Duración del ejercicio: De acuerdo con los resultados en estudios realizados acerca de la duración del ejercicio, se ha demostrado que una persona deberá trabajar entre quince y setenta minutos por sesión de entrenamiento , la duración dependerá de la intensidad con la cual se trabaje, mientras mayor sea la intensidad menor será el tiempo deentrenamiento y viceversa .
Frecuencia del ejercicio: La frecuencia del ejercicio se refiere las veces por semana que se debe entrenar. Cuando se va a iniciar un programa para mejorar la resistencia cardiovascular, se recomienda que la primera semana, que es un período de adaptación al ejercicio, se practique tres veces (día por medio) pero a partir de la segunda semana se deberá entrenar por lo...