Resumen diferentes terapias

Esta basada en la idea de que no son los acontecimientos los que generan directamente nuestros problemas emocionales y conductuales, sino que vienen influidos básicamente por el mantenimiento de filosofías exigentes con respecto a los mismos.

LA NATURALEZA DE LA SALUD Y LAS ALTERACIONES PSICOLOGICAS.
El trastorno psicológico, deriva de las CREENCIAS IRRACIONALES.
Se caracterizan porperseguir una meta personal de modo exigente, absolutista y no flexible.
Las tres principales creencias irracionales primarias son:

♦ Referente a la meta de Aprobación/Afecto:
"Tengo que conseguir el afecto o aprobación de las personas importantes para mí".
Referente a la meta de Éxito/Competencia o Habilidad personal:
Tengo que ser competente (o tener mucho éxito), no cometer errores yconseguir mis objetivos".
♦ Referente a la meta de Bienestar:
"Tengo que conseguir fácilmente lo que deseo (bienes materiales, emocionales o sociales) y no sufrir por ello".

Hay tres creencias irracionales, derivadas de las primarias (CREENCIAS SECUNDARIAS), que constituirían el segundo eslabón cognitivo del "procesamiento irracional de la información":
*Referente al valor aversivo de lasituación:
TREMENDISMO.
"Esto es horroroso, no puede ser tan malo como parece".
*Referente a la capacidad para afrontar la situación desagradable:
INSOPORTABILIDAD. "No puedo soportarlo, no puedo experimentar ningún malestar nunca".
*Referente a la valoración de sí mismo y otros a partir del acontecimiento:
CONDENA.
"Soy/Es/Son...un X negativo (p.e inútil, desgraciado...) porque hago/hace-nalgo indebido".

Lo que determina si una emoción negativa es o no patológica es su base cognitiva y el grado de malestar derivado de sus consecuencias.

Las principales CREENCIAS RACIONALES PRIMARIAS serían:
♦ Referentes a la Aprobación/Afecto:
"Me gustaría tener el afecto de las personas importantes para mi".
♦ Referentes al Éxito/Competencia o Habilidad personal:
"Me gustaría hacerlas cosas bien y no cometer errores".

♦ Referente al Bienestar:
"Me gustaría conseguir fácilmente lo que deseo".
Las principales CREENCIAS RACIONALES SECUNDARIAS serían:
☻ Referentes al valor aversivo de la situación: EVALUAR LO NEGATIVO.
"No conseguir lo que quiero es malo, pero no horroroso".
☻ Referentes a la capacidad de afrontar la situación desagradable: TOLERANCIA.
"No megusta lo que sucedió pero puedo soportarlo, o modificarlo si me es posible".
☻ Referentes a la valoración de si mismo y otros en el evento: ACEPTACIÓN.
"No me gusta este aspecto de mí o de otros, o de la situación, pero acepto como es, y si puedo la cambiaré".
Estas creencias facilitarían la consecución de las metas personales, aunque no siempre, y al no producirse disminuirían su impacto sobreel sujeto.

2-Adquisición y mantenimiento de los trastornos psicológicos.
Con el término adquisición hace referencia a los factores que facilitan su aparición en la
vida del sujeto. Estos serían:
*Tendencia innata de los humanos a la irracionalidad:
Los seres humanos tienen en sus cerebros sectores precorticales productos de su evolución como especie que facilitan la aparición detendencias irracionales en su conducta.

*Historia de aprendizaje:
Los seres humanos, sobre todo, en la época de socialización infantil, pueden aprender de su experiencia directa o de modelos socio-familiares determinadas creencias irracionales.

Los factores que explican la permanencia de las creencias irracionales una vez adquiridas.
Se destacan tres factores:
1-Baja tolerancia a la frustración:La persona, siguiendo sus exigencias de bienestar, practica un hedonismo a corto plazo ("Tengo que estar bien ya!") que le hacen no esforzarse por cambiar ("Debería ser más fácil").

2-Mecanismos de defensa psicológicos: Derivados de la baja tolerancia a la frustración y de la intolerancia al malestar.

3-Síntomas secundarios: Derivados también de la baja tolerancia a la frustración y de...