Resumen IVU
Páginas: 2 (460 palabras)
Publicado: 8 de abril de 2013
Vivir con Estrés
El estrés es la respuesta física y emocional que tenemos a los acontecimientos que nos amenazan o que nos implican un reto. Como nuestra vida cotidiana está repleta deacontecimientos que se pueden interpretar como amenazadores o retadores, el estrés es algo común en las vidas de la mayoría de las personas. Existen tres tipos de estrés :
1.- Eventos catastróficos : Aquellosque se presentan de repente y afectan a muchas personas en una manera simultánea.
2.- Estresores personales : Acontecimientos de la vida que producen una reacción física y psicológica negativa.
3.-Molestias cotidianas : Son los irritantes menores de la vida.
MANEJO DEL ESTRES
Preparación : Estar listo físicamente
Estar en buen estado físico es la forma más importante de prepararte parael estrés futuro. Por ejemplo, un programa de ejercicio regular reduce el ritmo cardiaco, el ritmo respiratorio y la presión sanguínea cuando el organismo está en reposo, con lo cual somo más capacesde soportar las consecuencias negativas del estrés. La alimentación también es importante, ya que comer adecuadamente vuelve a uno mas activo y todo esto genera endorfinas.
Organización :Identificar qué está provocándote estrés
No puedes afrontar el estrés eficazmente hasta que sepas qué es lo que lo está provocando. Sea o no obvio, no puedes manejarlo a menos que sepas cuál es éste. Bastacon que hagas una lista y enumeres las circunstancias principales que te etán provocando estrés y con ello estarás en mejor posición de idear estrategias para manejarlas.
Dedicación : Desarrollarestrategoas eficaces de afrontamiento
Existen varias tácticas para ayudart a manejar el estrés. Entre algunas se encuentra la toma de control de la situación, asi reducirás la experiencia delestrés. No desperdicies tu energía tratando de cambiar lo que no puedes cambiar, utiliza tu energía para mejorar la situación, no para reescribir la historia. Busca el lado positivo de las cosas, platica...
El estrés es la respuesta física y emocional que tenemos a los acontecimientos que nos amenazan o que nos implican un reto. Como nuestra vida cotidiana está repleta deacontecimientos que se pueden interpretar como amenazadores o retadores, el estrés es algo común en las vidas de la mayoría de las personas. Existen tres tipos de estrés :
1.- Eventos catastróficos : Aquellosque se presentan de repente y afectan a muchas personas en una manera simultánea.
2.- Estresores personales : Acontecimientos de la vida que producen una reacción física y psicológica negativa.
3.-Molestias cotidianas : Son los irritantes menores de la vida.
MANEJO DEL ESTRES
Preparación : Estar listo físicamente
Estar en buen estado físico es la forma más importante de prepararte parael estrés futuro. Por ejemplo, un programa de ejercicio regular reduce el ritmo cardiaco, el ritmo respiratorio y la presión sanguínea cuando el organismo está en reposo, con lo cual somo más capacesde soportar las consecuencias negativas del estrés. La alimentación también es importante, ya que comer adecuadamente vuelve a uno mas activo y todo esto genera endorfinas.
Organización :Identificar qué está provocándote estrés
No puedes afrontar el estrés eficazmente hasta que sepas qué es lo que lo está provocando. Sea o no obvio, no puedes manejarlo a menos que sepas cuál es éste. Bastacon que hagas una lista y enumeres las circunstancias principales que te etán provocando estrés y con ello estarás en mejor posición de idear estrategias para manejarlas.
Dedicación : Desarrollarestrategoas eficaces de afrontamiento
Existen varias tácticas para ayudart a manejar el estrés. Entre algunas se encuentra la toma de control de la situación, asi reducirás la experiencia delestrés. No desperdicies tu energía tratando de cambiar lo que no puedes cambiar, utiliza tu energía para mejorar la situación, no para reescribir la historia. Busca el lado positivo de las cosas, platica...
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