Resumen Proceso De Entrenamiento Deportivo

RESUMEN
PROCESO DE ADAPTACION AL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
Carga, fatiga, recuperación, supercompensacion.

La magnitud, el carácter, y la orientación de las cargas son esenciales en la teoría del entrenamiento deportivo, este tiene dos aspectos: externo (magnitud y carácter del trabajo realizado por carga física) e interno (magnitud y carácter de los cambios funcionales, es decir el efectoprovocado por este trabajo).
La teoría de la supercompensacion descrita como “unifactorial” refleja la activación consecutiva de los factores únicos: carga, fatiga, recuperación, supercompensacion, regreso al nivel normal. Los estudios científicos y la práctica mundial conductora han comprobado que la fase de supercompensacion (exaltación) surge normalmente entre la hora 24 y la hora 36 y enalgunos casos apenas al cabo de 2 o 3 días. Prácticamente esto significa que se pueden realizar entrenamientos constructivos solo cada 2 o 3 días. Pero es sabido que los deportistas de elite practican un promedio de 2 o 3 veces al día alternando sesiones de distinta magnitud, carácter, y orientación.
Carga externa. Representa la magnitud, el carácter y la orientación de trabajo de entrenamientorealizado conocido como carga física.
Carga interna. Se manifiesta en la magnitud y en el carácter de los cambios adaptativos del organismo, conocido como efecto funcional o carga funcional. Esta determina las dimensiones del proceso adaptativo. Adaptación inestable o inmediata, se manifiesta en reacciones y transformaciones temporales conforme a la magnitud del estimulo y los recursos funcionalesen ese momento del organismo. Adaptación duradera estable, refleja el efecto de entrenamiento acumulativo y halla su expresión cuantitativa en el grado del estado de entrenamiento y de la forma deportiva.
Magnitud de la carga. Refleja el grado de la influencia (grande, media, pequeña) sobre el organismo del deportista mediante ambos componentes básicos:
El volumen. Es un índice cuantitativoabsoluto del trabajo efectuado en una sesión o durante un determinado periodo de tiempo.
La intensidad. Caracteriza el grado de los esfuerzos, es decir, la cantidad de trabajo realizado por unidad de tiempo.
Carácter de la carga. Expresa el grado de cercanía de las distintas influencias con la especificidad de la respectiva actividad motriz por la dinámica del esfuerzo nervioso muscular y por sucinemática (estructura externa).
La orientación de la carga. Caracteriza la función con destino especial de la carga externa, es decir, hacia que será orientada su influencia formativa, sistema vegetativo, motor, psíquico u otro del organismo.
Variantes de la magnitud de la carga.
Velocidad de los ejercicios. Los límites de su influencia en el organismo son muy amplios. Así, por ejemplo, con untiempo de carrera lisa el gasto de energía será pequeño. En tal caso, el consumo corriente d oxigeno no superara el nivel de las máximas posibilidades aerobias del organismo. Con el aumento de la velocidad se llega a la esfera de las potencias críticas en las que se manifiestan las capacidades aerobias límites del individuo.
Resistencia de los ejercicios. La intensidad puede variar tambiéndebido a la resistencia superada (sin cambiar la velocidad). En tal caso la tensión dl musculo activo es directamente proporcional a la resistencia progresiva. Ejemplo: si la resistencia del equipo aumenta 2 veces, la intensidad también aumenta 2 veces, pero si la velocidad aumenta 2 veces (con la misma resistencia) entonces la tensión crece 4 veces.
Continuidad. Siempre esta ligada con laresistencia o la velocidad de los ejercicios realizados. En este caso la dependencia es inversamente proporcional, es decir, si la velocidad o la resistencia crecen la continuidad de trabajo disminuye.
Intervalos de descanso. La duración del descanso depende de la continuidad y de la intensidad de trabajo. Los procesos de recuperación del organismo se realizan en los intervalos de descanso.
Numero de...