Resumen terapia racional emotiva conductual

Terapia Racional Emotiva Conductual
de Albert Ellis

Modelo ABC

A (acontecimiento) B (creencias) C (consecuencias)

• "A" (por "Activating Event ") Suceso externo o interno (pensamiento, imagen, fantasía, conducta, sensación, emoción, etc.)

• "B" (por "Belief System") pensamientos, recuerdos, imágenes, supuestos, inferencias, actitudes, atribuciones, normas, valores,esquemas, filosofía de vida, etc.

• "C" (por "Consequence") Reacción ante "A". Pueden ser de tipo emotivo (emociones), cognitivo (pensamientos) o conductual (acciones).

¿De dónde provienen las creencias?

Inferencias (no evaluativas) que incorporan hipótesis o supuestos que pueden ser acertados o erróneos:
- Tomar pastillas me hace daño

Evaluaciones demandantes o "deboperturbadoras"("musturbatory"):
Enfermarme es signo de debilidad e inutilidad

Evaluaciones preferenciales:
- No me gusta tomar pastillas

Razones para mantener una creencia irracional

Baja tolerancia a la frustración.

Mecanismos de defensa psicológicos.

Sistemas secundarios.

Principales técnicas de tratamiento

TÉCNICAS COGNITIVAS:

1- Detección: Consiste en buscar las Creenciasirracionales que llevan a las emociones y conductas perturbadoras.

2- Refutación: Consiste en una serie de preguntas que el terapeuta emplea para contrastar las creencias irracionales.

3- Discriminación: El terapeuta enseña al paciente, mediante ejemplos, la diferencia entre las creencias racionales o irracionales.

4- Tareas cognitivas para casa.

5- Definición de lenguaje.

6- Técnicasreferenciales.

7- Técnicas de imaginación.
La Imaginación Racional Emotiva
La proyección en el tiempo
Hipnosis

TÉCNICAS EMOTIVAS:

1- Aceptación incondicional con el paciente.

2- Métodos humorísticos.

3- Autodevelación.

4- Uso de modelado vicario.

5- Inversión del rol racional.

6- Ejercicio de ataque a la vergüenza.

7- Ejercicio de riesgo.

8- Repetición de frases racionalesa modo de autoinstrucciones.

9- Construcción de canciones, redacciones, ensayos o poesías: Se anima al paciente a construir textos racionales y de distanciamiento humorístico de los irracionales.

TÉCNICAS CONDUCTUALES:

1- Tareas para casa del tipo exposición a situaciones evitadas.

2- Técnica de "Quedarse allí": Se anima al paciente a recordar hechos incómodos como manera detolerarlos.

3- Ejercicios de no demorar tareas: Se anima al paciente a no dejar tareas para "mañana“

4- Uso de recompensas y castigos: Se anima al paciente a reforzarse sus afrontamientos racionales y a castigarse sus conductas irracionales.

5- Entrenamiento en habilidades sociales, especialmente en asertividad.

Una vez que han recibido su pequeña clase de psicología, se los intentaré explicaren palabras más comprensibles (aunque en realidad es muy sencillo como pueden notarlo) y con ejemplos y propuestas para el uso de esta teoría en el caso de mi Abi…

Lo que Ellis propone es un modelo de intervención que trabaja directamente con cada uno de los componentes del modelo ABC. Ahora, ¿cómo llegó a estas conclusiones el señor Ellis? Para él, es el propio sujeto quien, aplicando susprocesos de valoración personal sobre los eventos, produce esas consecuencias ante esos eventos.

El que estos eventos tengan más o menos resonancia en las consecuencias, es decir, que produzcan estados emocionales perturbadores extremos (racionales o irracionales), dependerá fundamentalmente de las creencias del sujeto. Así mismo, los acontecimientos suelen ser valorados en tanto que implican o noa las metas personales del sujeto.

Hablando de racionalidad e irracionalidad, lo que Ellis propone son sentimientos en cada uno de los extremos, por ejemplo Tristeza (que sería racional) vs. Depresión (irracional). Existen varias parejas, y en nuestro caso particular, creo que lo que tenemos es un sentimiento de Insoportabilidad: “como no puedo soportarlo, no puedo padecerlo… si lo padezco,...