resumen

1. Con ambas piernas.
Salto hasta el segundo escalón y salto hacia atrás al primer escalón. Vuelvo a repetir hasta llegar al final de la escalera.






2. Los dos piesfuera de la escalera.
Ejecución: Coloque el pie izquierdo en el 1er cuadrado. El pie derecho se sitúa fuera del cuadrado siguiente, como si volviese a la posición inicial. El pieizquierdo se sitúa al lado del derecho, volviendo así a la posición inicial. Después, se mueve el pie derecho hacia el 2º cuadrado. Repita estos movimientos hasta llegar al final de laescalera.





3. La parra sin avance
En este ejercicio no se avanza por la escalera. Simplemente se utiliza un cuadro de la escalera para realizar el ejercicio.
 El pie delinterior pasa al hueco de la escalera.
 El pie exterior cruza al otro lado de la escalera por detrás del pie colocado en el interior.
 Ahora, desplaza el pie de dentro hacia elexterior y colócalo junto al pie que está fuera para quedar con la posición inicial pero al otro lado de la escalera.
 Repetir hacia el otro lado.

4. Pasos de lado con toque
1.Ambos pies colocados en el mismo lado exterior de la escalera.
2. El pie del interior pasa al primer cuadro de dentro.
3. El pie del exterior sigue al primero, entra en el mismo cuadro.4. El primer pie sale ahora por el otro lado y el pie que queda dentro también sigue hacia fuera.
5. El último pie en hacer contacto con el suelo (en la parte exterior) repite enmovimiento volviendo ahora hacia dentro.


5. Saltos cayendo dentro de los escalones:
Ejecución: En puntas de pie y manos en la cintura, salta hacia delante cayendo en cada uno delos cuadrados de la escalera, recordar no apoyar el talón en el piso en ningún momento y el salto debe ser alto, corto en el desplazamiento hacia delante y continuado.