resumen

Coita olímpico Español
XI Jornada sobre medicina y deporte de alto nivel Esteban Gorostiaga
Ejercicios intermitentes anaeróbico: bases filosóficas y formas de controlarlos
Resumen:
El ejercicio intermitente o fraccionado es que alterna periodos de ejercicio intenso, con intermedios de periodos de recuperación a baja intensidad o reposo. Este tipo deejercicio permite entrenar grandes distancias a ritmos de competición o superiores, son fatigarse en exceso.
La clasificación de ejercicio intermitente son: ejercicio intermitente aeróbico y ejercicio intermitente anaeróbico que se subdivide a su vez, ejercicio intermitente anaeróbico de potencial o fosfagenico y ejercicio intermitente anaerobio de capacidad o láctico.
El ejercicio intermitenteaeróbico, se caracteriza por la intensidad a la que se realiza cada repetición quien se agotaría entre los 3 y 30 minutos, resta intensidad suele corresponde al 90-105%, durante la realización de cada repetición del ejercicio intermitente aeróbico, se suele estimular al máximo por el sistema de transporte de oxigeno (VO2max), este tipo de ejercicio intermitentes aeróbicos son mas utilizados yrecomendado son los que consiste para realizar repeticiones con duraciones largas y de intensidades altas con descanso entre repeticiones.
El ejercicio intermitente anaeróbico, se caracteriza por la intensidad realizada por las repeticiones donde en pocos segundos y dos minutos, sin descanso hasta llegar al agotamiento, con esta intensidad puede ser igual o mayo a los 110%; la duración de cadarepetición suele ser inferior a 1 minuto y la recuperación enre repeticiones es de baja intensidad.
El ejercicio intermitente anaeróbico de potencia o fosfageno, que se caracteriza porque la concentración sanguínea de lactato, las reservas musculares de ATP no disminuye significativamente y se mantiene la velocidad máxima o la fuerza explosiva a lo largo de las repeticiones.
El ejercicio intermitenteanaeróbico de capacidad o latico, que se caracteriza porque la concentración sanguínea de lactato, las reservas musculares de ATP disminuye significativamente y disminuye la velocidad máxima o la fuerza explosiva a lo largo de las repeticiones, se produce una participación muy importante del metabolismo aeróbico y una participación muy pequeña o casi nula de la glucogenolisis anaeróbica y de lasreservas de fosfagenos de las fibras rápidas.




Sistemas energéticos en el ejercicio
8.1 utilización de energía por el musculo
8.1.1 combustible energético para la contracción muscular
La energía proviene de adenosin trifosfato (ATP), al interior de las celular se sitúa en torno a 5-6 umoles por gramo de fibra muscular. Para poder mantenerla activada muscular, exceptuando los primerossegundos, es necesario que se vaya formando continuamente nuevo ATP.
a) Creatina muscular
El creatinfosdato o fosfocreatina (PCr) es un compuesto energético alanceando en musculo, de utilización inmediata, que se constituye como una reserva primaria de energía. Esta limitada por su escasa concentración y por la pequeña cantidad de ATP que genera. Sin embargo , al llegar al agotamiento, tantoATP como PCr presenta niveles muy bajos y son incapaces de suministrar la energía para contracciones musculares adicionales. La recarga de creatina para formar de nuevo PCr solo se hace a partir de ATP neoformado.
Al conjunto creatinfosfato-ATP se le denomina sistema del fosfageno o también sistema anaeróbico a láctico, dado que la utilización de la fosfocreatina implica una resistencia de ATPmediante reacciones en las que no interviene el oxigeno y no produce desechos tales como el acido láctico.
b) Sistema del acido láctico
Se le denomina anaeróbico láctico, permite un suministro rápido de energía, aunque menor que el del fosfageno. Utiliza como sustrato energético el glucógenolisis muscular, que mediante la glucolisis para a glucosa. La reducción de pH muscular afecta negativamente...