RESUMEN

10 pasos para bajar la barriga
Beber mucha agua
Esta es la “receta magistral” para adelgazar y a su vez estar hidratada para que todos los órganos del cuerpo funcionen como se debe.
Si bien escierto que durante los meses de frío no suele tenerse mucha sed, igualmente hay que obligar al organismo a nutrirse de este líquido tan preciado. No hay excusas: dos litros por día para remover lasgrasas y eliminar toxinas.
Tomar suplementos nutricionales
Mejor si son naturales, incorporando cada vez más frutas y verduras a la dieta diaria. Lo que no debe faltar son las vitaminas del complejo B yC, que se agotan más fácilmente por el estrés, el consumo de grasas o la ingesta de alcohol.
Dentro del grupo de vitamina B se encuentran en la leche, el pescado, el pan integral, los cereales, loshuevos, la carne, el pepino y la zanahoria. Las del complejo C, en cítricos (naranja, limón, pomelo), col, brócoli, pimiento rojo y espinacas.
Comer frutas en ayunas
Estos super alimentos mantienenlimpio el sistema linfático y permiten que trabaje correctamente. Este sistema es el encargado de limpiar las toxinas y las grasas que hay en el cuerpo, y a su vez sus consecuencias, tales comoinflamación, dolor y celulitis.
Antes de tomar el desayuno, come una fruta cruda como ser manzana, durazno o naranja. Además de saciar el hambre, ofrece sus nutrientes y sus ventajas.
Ingerir bocadillosUna pequeña ingesta cada dos horas sirve para estabilizar el azúcar en sangre, por ejemplo. Tene cuidado de que sea un alimento sano, como ser una fruta o una barrita de cereal.
Si no se ingiere nadapor un largo período (un error común entre los que hacen dieta), los desniveles del azúcar producen agotamiento de la energía, aumento de peso, disminución del sistema inmunológico y eleva las ganasde comer sustancias nocivas para la salud.
Evitar los dulces
Galletas, golosinas, edulcorantes sintéticos, productos de pastelería y panadería, etc. En su lugar, elegir las frutas y siempre...