Resumen

La actividad física se relaciona con la buena salud cardiorrespiratoria en niños y jóvenes, la calidad de vida en preadolescentes o adolescentes puede mejorar haciendo ejercicio.
Hacer ejerciciopara fortalecer los músculos dos o tres veces por semana crea un gran aumento en la fuerza muscular.
No hace falta ir a gimnasio ya que las edades no son apropiadas para ello, pero existen actividadestales como trepar árboles, o mediante movimientos de empuje y tracción. En jóvenes de peso normal que realizan actividad física se suele presentar una menor adiposidad que en los jóvenes menos activos.Al realizar actividades físicas que conllevan un esfuerzo óseo se mejora la densidad y el contenido en minerales de los huesos. Para este grupo de edades un esfuerzo óseo se estaría realizando enjuegos como carreras volteretas o saltos. Al comparar un grupo de niños que realiza actividad física con un grupo de niños inactivos notaremos que el grupo que hace actividad física presenta un mejorestado físico y cardiorrespiratoria y mayor resistencia muscular que el otro grupo.
La mayoría de los niños o jóvenes que realizan actividad física durante 60 o más minutos diarios podrían tenerimportantes beneficios para su salud.
Para que estos 60 minutos den buenos beneficios para la salud habrá que incluir ciertos tipos de actividad física como por ejemplo: ejercicios de resistencia, ejerciciosaeróbicos, ejercicios que conllevan esfuerzo óseo.
Realizar actividad física mejora la salud y el estado físico de niños y jóvenes además de disminuir la grasa corporal, entre otras.
Estasrecomendaciones tienen un costo mínimo, esto se relaciona con su adaptación al entorno de cada país y a sus modalidades de comunicación y difusión, si se desea aplicar políticas integrales que faciliten laconsecución de los niveles de actividad física, será necesario dedicar recursos adicionales.
Los beneficios de la actividad física reducen el riesgo incrementando progresivamente el nivel de actividad,...