Resumenes

A)Aproximaciones horizontales de los brazos con el tronco fijo. 
Desplazar el tronco hacia los brazos con los brazos fijos. 
Desplazar una carga alejándola del tronco de forma bilateral, yasea lateral o frontal. 
Estas tres acciones que se corresponden a los movimientos de abrazar,
trepar y empujar que caracterizan al pectoral mayor y
en menor medida al pectoral menor. Enestas acciones siempre
trabaja junto con los músculos del brazo, en el caso de la extensión de
los brazos en la acción de empujar (tríceps), con los deltoides, dorsales,
serratos,trapecios en la acción trepadora (según la forma de efectuarla),
y con cierta ayuda de los músculos de la cintura escapular en la acción de abrazar.

Trapecio

Romboide mayor

Ejercicios:Reverse Flys:
El cuerpo debe permanecer en una posición bien recta y los antebrazos en un ángulo de 90 grados, llevar los brazos a la altura de los hombros hacia atrás como haciéndo unsemicírculo.
Este ejercicio ideal para aquellas personas sedentarias, ya que se incrementa el enderezamiento de la columna vertebral, una simple recomendación es que se deberá adaptar la altura delasiento y apoyar la espalda en forma correcta en el respaldo.
Los músculos que trabajarán en este ejercicio son el trapecio y el romboides además del deltoides posteriores.

C)
Redondomayor:Para entrenar esta parte realizaremos ejercicios como los “pajaritos” o elevaciones laterales inclinadas para el hombro, en las que contraemos los músculos de la parte de atrás del hombrohasta que nuestros omóplatos se encuentren. Es un ejercicio que requiere concentración para contraer bien la zona.
Redondo menor:podemos hacer ejercicios como los levantamientos delanterosde peso con mancuernas. También se pueden hacer en polea, ya que el peso es libre y nos ofrecerá más resistencia, ayudando de esta manera a un mejor y más rápido desarrollo del músculo.