Reunion de ex-alumnos

Consejos simples para estar sanos siempre
Kati Szamos
1. Coma una naranja todos los días.
Esto hará que aumente su hierro y potasio en el cuerpo. Y si es alérgica a la naranja, beba un vaso dejugo de uva (sin azúcar agregada), que ayudará a mejorar su circulación sanguínea.
2. Espolvoree con canela el café.
Recientes estudios indican que agregar una pizca de canela en su bebida una vez aldía puede ayudar a disminuir las concentraciones de colesterol en la sangre.
3. Cambie al blanco por el negro.
El pan integral contiene cuatro veces más fibra, tres veces más zinc y dos veces máshierro que el pan blanco. La realidad es que comer pan blanco sólo ayuda a subir de peso.
4. Mastique los vegetales más tiempo.
Masticar libera enzimas y potencia la cantidad de sustancias químicasanticancerígenas.
5. Adopte la fórmula 80/20.
Procure comer 80 por ciento de lo que se sirve y dejar en el plato 20 por ciento; así evitará trastornos digestivos, prolongará su vida y reducirá el riesgode enfermedades cardiovasculares y diabetes.
6. Incluya un arcoiris de sabores y colores.
Si come frutas y vegetales de color rojo, morado, naranja, amarillo, verde y blanco obtendrá una excelentecombinación de antioxidantes, vitaminas y minerales.
7. Coma salsa para pizza.
Algunas de estas salsas contienen licopeno, el cual es una antioxidante de los tomates que se cree que inhibe yrevierte el crecimiento de los tumores.
8. Use hilo dental y no mastique chicle.
Una investigación concluyó que las personas que mastican chicle tienen una mayor probabilidad de desarrollarateroesclerosis, ya que parece ser que angosta los vasos sanguíneos, mientras que pasarse el hilo dental puede quitarle seis años de edad biológica porque elimina las bacterias que promueven la caries dental.
9.Ríase.
Una buena risa es un pequeño ejercicio físico, ya que de cien a doscientas carcajadas equivalen a diez minutos de caminata, según el cardiólogo William Fry.
10. Disfrute una buena taza de té...