Revisión De Los Procesos De Hipertrofia

Rev Andal Med Deporte. 2011;4(4):152-157
CENTRO ANDALUZ
DE

MEDICINA

DEL

DEPORTE

Rev Andal Med Deporte. 2010;3(3):00-00 www.elsevier.es/ramd

RAMD

Medicina del Deporte
Revisión

Revista Andaluza de

Medicina del Deporte
Volumen. 4 Número. 4

Revista Andaluza de

Diciembre 2011

Originales
Variation of skin temperature during and after contrast bath therapyDiferencias en el análisis de movimiento e intensidad de una nal de rugby 7’s de alto nivel

Revisiones
Evidencia actual de intervenciones con ejercicio físico en factores de riesgo cardiovascular Revisión de los procesos de hipertro a muscular inducida por el entrenamiento de fuerza oclusivo Sarcopenia: implications of physical exercise in its pathophysiology, prevention and treatment

Artículoespecial
La bioimpedancia eléctrica como método de estimación de la composición corporal: normas prácticas de utilización

Estudio de caso
Alteraciones de la hemostasia en ejercicio de alta intensidad. A propósito de un caso

ISSN: 1888-7546
Indexada y Reconocida por: IME, IBECS

Revisión de los procesos de hipertrofia muscular inducida por el entrenamiento de fuerza oclusivo
J.Martín-Hernández, P.J. Marín y A.J. Herrero
Centro de Investigación en Discapacidad Física. Asociación ASPAYM Castilla y León. Simancas. Valladolid. España.

RESUMEN
Historia del artículo: Recibido el 19 de abril de 2011 Aceptado el 30 de septiembre de 2011 Palabras clave: Hipoxia. Entrenamiento de fuerza. Sarcopenia. Oclusión vascular. Acumulación metabólica.

El American College of Sports Medicinerecomienda el uso de intensidades superiores al 70% con 1 repetición máxima (RM) para inducir hipertrofia a través del entrenamiento con resistencias. El entrenamiento de alta intensidad produce una activación máxima de la musculatura, tanto a nivel neurológico como mecánico. En cambio, el ejercicio con resistencias de intensidad baja (20-50% con 1 RM), en combinación con la restricción del flujosanguíneo en la parte proximal de la articulación que se quiere entrenar, ha demostrado ser capaz de inducir también hipertrofia muscular. Este hecho se ha demostrado en poblaciones de individuos sanos sedentarios, físicamente activos y deportistas, así como en ancianos y pacientes en período de rehabilitación. El entrenamiento en isquemia es un método novedoso y alternativo para poblaciones que no seancapaces de movilizar cargas de alta intensidad. Aún no se han esclarecido los mecanismos a través de los cuales este tipo de entrenamiento es capaz de inducir hipertrofia muscular, aunque la acumulación metabólica inducida por la restricción del aclarado venoso y el incremento de la tasa de síntesis proteica parecen ser los mecanismos más probables. En esta revisión se quiere ofrecer unadescripción de la aplicación práctica y las adaptaciones musculares estructurales inducidas por este tipo de entrenamiento, así como una discusión sobre sus posibles mecanismos de acción. © 2011 Revista Andaluza de Medicina del Deporte.

ABSTRACT
Key words: Hypoxia. Strength training. Sarcopenia. Vascular occlusion. Metabolic accumulation.

Review of muscle hypertrophy mechanisms induced by resistanceocclusive training
The American College of Sports Medicime recommends lifting weights over 70% 1 RM to induce hypertrophy trough resistance training. High intensity training induces maximal neural and mechanical activation of musculature. However, low intensity resistance training (20-50% 1 RM), when combined with blood flow restriction of the proximal part of the exercising limb has also shownto induce muscle hypertrophy. This has been demonstrated both in healthy sedentary, physically active subjects and athletes, as well as in the elderly and patients under rehabilitation. Ischemic training seems to be a unique alternative for population who cannot lift high intensity resistances. It has not been elucidated what mechanisms underlie the hypertrophy achieved after occlusive...