Revista 4to Eco Ruben

VIDASANA

 11 HÁBITOS DE LA GENTE SALUDABLE
 
Debido al ritmo acelerado de nuestro estilo de vida, la infinidad propósitos que queremos cumplir para llevar una vida saludable es algo muy lejano.

Esto es algo que podemos cambiar de una forma sencilla, solo es cuestión de decidirnos  importante seguir once pasos para poder llevar un estilo de vida más saludable para sentirnos mejor con nosotrosmismos. Estas prácticas están pensadas para todos aquellos que buscan mejorar su estilo de vida, para quienes tengan las ganas y el deseo de desprenderse de esos vicios que perjudican la salud.

Para llegar a tener un estilo de vida saludable, a continuación presentamos unos sencillos hábitos que debemos seguir.














PRIMER HÁBITO: ALIMENTACIÓN SANA Y BALANCEADA.

Consume regularmentealimentos con baja densidad energética*, un bajo contenido de grasa animal y sales, además de procurar llevar una dieta balanceada (Si comes comida rápida procura ensaladas de preferentemente).

*Los alimentos de baja densidad energética son los que aportan menos de 0.6 calorías por gramo. Se pueden consumir en cantidades importantes y no estará uno ingiriendo muchas calorías. Los principalesalimentos de baja densidad energética son las frutas y vegetales.









SEGUNDO HÁBITO: MANTENIMIENTO CORPORAL.

Cuidar nuestra higiene personal (cepillarnos los dientes después de cada alimento, lavarnos las manos frecuentemente, etc.) es muy importante, recordemos que si no vemos bien nos sentimos bien.
A día de hoy, es imprescindible mantener una buena higiene personal, por nosotros mismos y porlas personas que nos rodean. Además, la higiene es un aspecto fundamental para demostrar que somos personas preocupadas y responsables. Tanto si trabajamos de cara al público como en un salón de belleza, deberemos controlar este aspecto de la forma más correcta.









TERCER HÁBITO: ACTIVIDAD FÍSICA.

Debemos fomentar la Actividad Física*, lo más recomendable es realizar al menos 30 minutos de AF4 o 5 veces a la semana, lo ideal es ejercitarnos entre 1 hora - 1 hora y media durante 4 o 5 días a la semana, al hacer ejercicio mejoramos la oxigenación, la circulación y los músculos de nuestro cuerpo.

*Ojo, es importante mencionar que no es lo mismo la actividad física que hacer ejercicio. Mientras el ejercicio es un movimiento corporal programado, estructurado y repetitivo, la ActividadFísica es cualquier movimiento corporal, desde sentarse, caminar, subir por las escaleras, etc. 









CUARTO HÁBITO: ESQUEMA DE VACUNACIÓN AL CORRIENTE.

Crear una conciencia de vacunación es muy importante, si fomentamos una cultura preventiva de vacunación podemos combatir enfermedades de alto riesgo, recordemos que vacunar es prevenir.






QUINTO HÁBITO: DEJAR DE FUMAR.

Procuremos dejar defumar, y si fumamos intentar hacerlo en lugares abiertos y siempre lejos de mujeres embarazadas, niños y fumadores pasivos.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) habla de 1,2 millones de muertes, sólo en Europa, provocadas por el consumo de tabaco. Cáncer, enfermedades cardiovasculares y respiratorias son algunas de las terribles consecuencias de la adicción a la nicotina, ¿no sonsuficientes razones para dejarlo?
Al parecer no son bastantes para el 45 por ciento de los fumadores, el porcentaje que, según se estima, no quiere dejar de fumar.
Pero pasa el tiempo y con él empiezan a aparecer los primeros 'achaques del fumador': cansancio, dificultad para respirar, tos crónica, aparecen con más frecuencia catarros e infecciones... A todas estas cosas pueden seguir enfermedades muchomás graves a medida que el fumador cumple años como tal.
Te proponemos 10 razones para dejar de fumar. Piénsalas. Tú tienes la última palabra.
Vivirás más tiempo y te sentirás más sano.
No perjudicarás a tu familia y amigos.
Ahorrarás dinero. Una persona que fuma 20 cigarrillos al día gasta más de 600€ al año.
Nadie te recriminará por fumar en su presencia y evitarás situaciones desagradables.
No...