REVISTA GIMNASIA BASICA CON MADEROS

EJERCICIO NRO.1 FLEXION Y EXTENSION DE BRAZOS

TIEMPOS DE EJECUCION: 4 Tiempos

Este ejercicio parte de la posición de pies con el madero en el hombro derecho y fortalece la parte de brazos, ypectorales.

EJERCICIO NRO.2 FLEXION Y EXTENSION DE PIERNAS

TIEMPOS DE EJECUCION: 4 Tiempos

Este ejercicio parte de la posición de pies con el madero en el hombro derecho y fortalece losglúteos y piernas.

EJERCICIO NRO.3 INCLINACION DEL TRONCO HACIA ADELANTE

TIEMPOS DE EJECUCION: 4 Tiempos

Este ejercicio parte de la posición de pies y cuerpo medio lado con el madero contra el pecholigeramente sostenido y abrazado con ambas manos; permite fortalecer el abdomen, piernas y glúteos.

EJERCICIO NRO.4 INCLINACION DEL TRONCO POR EQUIPOS

TIEMPOS DE EJECUCION: 4 Tiempos

Esteejercicio parte de la posición acostado con el madero contra el pecho ligeramente abrazado; permite fortalecer el abdomen, espalda y pecho.

EJERCICIO NRO.5 FLEXION PROFUNDA DE PIERNAS

TIEMPOS DEEJECUCION: 4 Tiempos

Este ejercicio parte de la posición de pies con el madero en el hombro derecho fortaleciendo los glúteos y piernas.

EJERCICIO NRO.6 FLEXION Y EXTENSION DE BRAZOS EN EQUIPOTIEMPOS DE EJECUCION: 4 Tiempos

Este ejercicio parte de la posición acostado con el madero ligeramente tomado con ambas manos contra el pecho; fortalece brazo, antebrazo y pecho.

EJERCICIONRO.7 LANZAMIENTO DEL MADERO HACIA ARRIBA

TIEMPOS DE EJECUCION: 4 Tiempos

Este ejercicio parte de la posición de pies con el madero en el hombro derecho, fortaleciendo brazo y antebrazo y a la vezel pecho.

EJERCICIO NRO.8 INCLINACION LATERAL DEL TRONCO

TIEMPOS DE EJECUCION: 4 Tiempos

Este ejercicio parte de la posición de pies con el madero en el hombro derecho y permite fortalecer loslaterales del cuerpo y cintura.

EJERCICIO NRO.9 FLEXION Y EXTENSION DE BRAZOS Y PIERNAS E INCLINACION DEL TRONCO

TIEMPOS DE EJECUCION: 12 Tiempos

Este ejercicio parte de la posición...