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La intensidad y la carga deben ser pre terminados de forma individual, ya que dependen del nivel técnico y de la condición física de cada persona.
La actividad física trae muchosbeneficios como:
Beneficios biológicos:
Mejora la forma y resistencia física.
Regula las cifras de presión arterial.
Incrementa o mantiene la densidad ósea.
Mejora la resistencia de la insulina.
Ayudaa mantener el peso corporal
Aumenta el tono y la fuerza muscular.
Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.





Reduce la sensación de fatiga.



Beneficiospsicológicos:
Aumenta la autoestima.
Mejora la autoimagen.
Reduce el aislamiento social.
Rebaja la tensión y el estrés.
Reduce el nivel de depresión.
Ayuda a relajarte.
Aumenta el estado de alerta.Disminuye el número de accidentes laborales.
Menor grado de agresividad, ira, angustia…
Incrementa el bienestar general.









El ejercicio produce un efecto tranquilizante siempre ycuando se practique de manera, regular, siendo un deporte rítmico, como caminata, correr, etc. Con una duración entre 5 y 30 minutos y una intensidad física media.
La práctica de ejercicio físico conlleva una serie de ventajas para el corazón como:
Reducción de la frecuencia cardiaca de reposo. Cuando se hace algún tipo de esfuerzo, aumenta la cantidad de sangre que se expulsa del corazón en cadalatido. Es decir, hay una mayor eficiencia por parte del corazón, utilizando menos energía para trabajar.
Favorecer la circulación dentro del musculo cardiaco.





Ejercicios en las etapas dela vida
En cada etapa de la vida hay ejercicios adecuados para nuestra capacidad.

Ejercicios en lactantes
Existen ejercicios para lactantes, para que desde la época en la que le des el pecho tupequeño empiece a coger movilidad y aprender ciertas dinámicas que le servirán para su inmediato desarrollo. Este tipo de prácticas refuerzan los músculos del bebé y también sirven para estimular...