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Páginas: 6 (1451 palabras)
Publicado: 11 de agosto de 2014
EL SUEÑO
Es una necesidad fisiológica básica y muy importante para el ser humano, de hay que Maslow la incluyera en su pirámide de las necesidades, en este oportunidad trataremos temas como: que es el sueño, etapas del sueño, consecuencias por no dormir, causas por las que no se puede dormir, y comentarios de otros estudios relacionados con el tema.
El sueño es un estado fisiológico dereposo que hace parte integral de la vida cotidiana, la cual permite restablecer las funciones físicas y psicológicas esenciales para un buen rendimiento.
El sueño ha sido y sigue siendo uno de los mayores enigmas en la investigación científica y aun al día de hoy hay grandes dudas sobre el tema. Anteriormente se consideraba que era un estado en el que no sucedía nada en el organismo, pero conestudios realizados se ha determinado que el organismo continua trabajando, preparándose para todos los retos que afrontaremos al día siguiente, por ejemplo durante el sueño se liberan hormonas que harán que nos sintamos bien al despertar, se fortalece el sistema inmunitario y nuestro metabolismo, se refuerza la memoria y los conocimientos adquiridos, se eliminan los residuos celulares del cerebro, serelajan y se regeneran los músculos y articulaciones, al igual que nuestro corazón, ya que cuando estamos durmiendo desciende la presión arterial y con ello mejora el sistema circulatorio.
El tiempo que debemos dormir depende de nuestra edad y de las actividades que realicemos, un bebe necesita en promedio dormir unas 17 horas para que su crecimiento sea adecuado, los niños y adolecentes debendormir entre 9 y 10 horas y los adultos entre 7 y 8 horas es el periodo recomendado.
Los investigadores han clasificado el sueño en 5 etapas: En la primera etapa el sueño es liviano se entra y se sale del sueño y se puede despertar fácilmente, en esta etapa los ojos se mueven lentamente y la actividad muscular se vuelve más lenta.
En la etapa 2 los ojos se detienen totalmente y se vuelven máslentas las ondas cerebrales. Corresponde al principio del sueño propiamente dicho.
En las etapas 3 y 4 las ondas son extremadamente lentas llamadas ondas delta en estas etapas el sueño es muy profundo y es muy difícil despertar a alguien cuando esta en estas etapas, no hay movimiento ocular y es cuando los niños experimentan mojar la cama o caminar dormidos.
La última etapa la # 5 llamada tambiénSueño de movimientos oculares rápidos (MOR, REM en ingles) la respiración se hace más rápida, irregular y superficial, los ojos se agitan rápidamente y los músculos de los miembros se paralizan temporalmente. Las ondas cerebrales durante esta etapa aumentan a niveles experimentados cuando una persona está despierta. También, el ritmo cardíaco aumenta, la presión arterial sube, los hombresexperimentan erecciones y el cuerpo pierde algo de la habilidad para regular su temperatura. Es el tiempo en que ocurren la mayoría de los sueños, y, si es despertada durante el sueño REM, una persona puede recordar los sueños.
Los niños pequeños pasan casi el 50% de su tiempo en sueño REM. Los adultos pasan cerca de la mitad del tiempo que duermen en la etapa 2, cerca del 20% en REM, y el otro 30% sedivide entre las otras tres etapas. Los adultos más viejos pasan progresivamente menos tiempo en el sueño REM. Es habitual que se presenten de 4 a 6 periodos de sueño MOR durante la noche.
Según Hobson estas son algunas características de los sueños REM:
1. Contienen percepciones alucinatorias.
2. Las imágenes cambian rápidamente y son raras y estrafalarias, aunque también se refieren a nuestravida cotidiana.
3. Son tan vívidos que a veces nos hacen dudar si estamos dormidos o despiertos.
4. La reflexión racional en los sueños está ausente o muy reducida, aunque actualmente se piensa que la reflexión, el autocontrol y otras formas meta cognitivas son más comunes de lo que se pensaba.
5. A los sueños les falta estabilidad en la orientación, así los lugares, las épocas y las personas...
Es una necesidad fisiológica básica y muy importante para el ser humano, de hay que Maslow la incluyera en su pirámide de las necesidades, en este oportunidad trataremos temas como: que es el sueño, etapas del sueño, consecuencias por no dormir, causas por las que no se puede dormir, y comentarios de otros estudios relacionados con el tema.
El sueño es un estado fisiológico dereposo que hace parte integral de la vida cotidiana, la cual permite restablecer las funciones físicas y psicológicas esenciales para un buen rendimiento.
El sueño ha sido y sigue siendo uno de los mayores enigmas en la investigación científica y aun al día de hoy hay grandes dudas sobre el tema. Anteriormente se consideraba que era un estado en el que no sucedía nada en el organismo, pero conestudios realizados se ha determinado que el organismo continua trabajando, preparándose para todos los retos que afrontaremos al día siguiente, por ejemplo durante el sueño se liberan hormonas que harán que nos sintamos bien al despertar, se fortalece el sistema inmunitario y nuestro metabolismo, se refuerza la memoria y los conocimientos adquiridos, se eliminan los residuos celulares del cerebro, serelajan y se regeneran los músculos y articulaciones, al igual que nuestro corazón, ya que cuando estamos durmiendo desciende la presión arterial y con ello mejora el sistema circulatorio.
El tiempo que debemos dormir depende de nuestra edad y de las actividades que realicemos, un bebe necesita en promedio dormir unas 17 horas para que su crecimiento sea adecuado, los niños y adolecentes debendormir entre 9 y 10 horas y los adultos entre 7 y 8 horas es el periodo recomendado.
Los investigadores han clasificado el sueño en 5 etapas: En la primera etapa el sueño es liviano se entra y se sale del sueño y se puede despertar fácilmente, en esta etapa los ojos se mueven lentamente y la actividad muscular se vuelve más lenta.
En la etapa 2 los ojos se detienen totalmente y se vuelven máslentas las ondas cerebrales. Corresponde al principio del sueño propiamente dicho.
En las etapas 3 y 4 las ondas son extremadamente lentas llamadas ondas delta en estas etapas el sueño es muy profundo y es muy difícil despertar a alguien cuando esta en estas etapas, no hay movimiento ocular y es cuando los niños experimentan mojar la cama o caminar dormidos.
La última etapa la # 5 llamada tambiénSueño de movimientos oculares rápidos (MOR, REM en ingles) la respiración se hace más rápida, irregular y superficial, los ojos se agitan rápidamente y los músculos de los miembros se paralizan temporalmente. Las ondas cerebrales durante esta etapa aumentan a niveles experimentados cuando una persona está despierta. También, el ritmo cardíaco aumenta, la presión arterial sube, los hombresexperimentan erecciones y el cuerpo pierde algo de la habilidad para regular su temperatura. Es el tiempo en que ocurren la mayoría de los sueños, y, si es despertada durante el sueño REM, una persona puede recordar los sueños.
Los niños pequeños pasan casi el 50% de su tiempo en sueño REM. Los adultos pasan cerca de la mitad del tiempo que duermen en la etapa 2, cerca del 20% en REM, y el otro 30% sedivide entre las otras tres etapas. Los adultos más viejos pasan progresivamente menos tiempo en el sueño REM. Es habitual que se presenten de 4 a 6 periodos de sueño MOR durante la noche.
Según Hobson estas son algunas características de los sueños REM:
1. Contienen percepciones alucinatorias.
2. Las imágenes cambian rápidamente y son raras y estrafalarias, aunque también se refieren a nuestravida cotidiana.
3. Son tan vívidos que a veces nos hacen dudar si estamos dormidos o despiertos.
4. La reflexión racional en los sueños está ausente o muy reducida, aunque actualmente se piensa que la reflexión, el autocontrol y otras formas meta cognitivas son más comunes de lo que se pensaba.
5. A los sueños les falta estabilidad en la orientación, así los lugares, las épocas y las personas...
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