Rfu3Rf
Páginas: 3 (578 palabras)
Publicado: 7 de junio de 2012
3.1.1.5. Test de Umbral Anaeróbico.
Conociendo la VAM. se realizaran 4 x 4' de esfuerzo realizados al 75%, 80%, 85% y 90% de la VAM. Una vez finalizado cada esfuerzo, se realiza una toma de sangrecon el fin de obtener niveles de ácido láctico, durando entre 30" y 45", para continuar con el siguiente esfuerzo. La velocidad de carrera que nos determine un nivel de ácido láctico sobre 4 mmol/lnos indicará que es la velocidad de umbral anaeróbico.
3.1.2. TEST DE RESISTENCIA ANAEROBICA
3.1.2.1. TEST DE CAPACIDAD ANAEROBICA LACTICA
3.1.2.1.1. Test de campo.
Recorrer la distancia de500 mts. a máxima velocidad.
3.1.2.1.2. Test de punta de lactato ó de aclarado de lactato. (Vitori/Acero).
Es un tipo de test que se aplica al final de la etapa especial de la preparación. 2 x 300mts. al 100%, R2', con tomas de lactato.
3.1.2.1.3. Burpee Test.
Durante un minuto realizar flexión completa de piernas apoyando las manos en el suelo, pasar a posición prona con piernas estiradas,volver a cuclillas y de ahí, a la posición inicial. La valoración es:
Menos de 30 repeticiones: Malo
De 30 a 40 repeticiones: Suficiente
De 40 a 50 repeticiones: Bueno
De 50 a 60repeticiones: Notable
Más de 60 repeticiones: Sobresaliente
3.1.2.2. TEST DE POTENCIA ANAEROBICA LACTICA.
3.1.2.2.1. Test de campo.
Recorrer la distancia de 300 mts. a máxima velocidad.
3.1.2.2.2. Testde Mader.
Se intenta conocer cuanto lactato es capaz de acumular el organismo después de un esfuerzo máximo. 2 x 300 mts., 1º al 80% R20' + 2º al 100%. Se
Fuente(s):
Inter
El boxeo (delinglés boxing), también llamado a veces boxeo inglés o boxeo irlandés, y coloquialmente conocido como box, es un deporte de contacto en el que dos contrincantes luchan utilizando únicamente sus puños conguantes, golpeando a su adversario de la cintura hacia arriba, dentro de un cuadrilátero especialmente diseñado a tal fin, en breves secuencias de lucha denominadas asaltos orounds y de acuerdo a un...
Conociendo la VAM. se realizaran 4 x 4' de esfuerzo realizados al 75%, 80%, 85% y 90% de la VAM. Una vez finalizado cada esfuerzo, se realiza una toma de sangrecon el fin de obtener niveles de ácido láctico, durando entre 30" y 45", para continuar con el siguiente esfuerzo. La velocidad de carrera que nos determine un nivel de ácido láctico sobre 4 mmol/lnos indicará que es la velocidad de umbral anaeróbico.
3.1.2. TEST DE RESISTENCIA ANAEROBICA
3.1.2.1. TEST DE CAPACIDAD ANAEROBICA LACTICA
3.1.2.1.1. Test de campo.
Recorrer la distancia de500 mts. a máxima velocidad.
3.1.2.1.2. Test de punta de lactato ó de aclarado de lactato. (Vitori/Acero).
Es un tipo de test que se aplica al final de la etapa especial de la preparación. 2 x 300mts. al 100%, R2', con tomas de lactato.
3.1.2.1.3. Burpee Test.
Durante un minuto realizar flexión completa de piernas apoyando las manos en el suelo, pasar a posición prona con piernas estiradas,volver a cuclillas y de ahí, a la posición inicial. La valoración es:
Menos de 30 repeticiones: Malo
De 30 a 40 repeticiones: Suficiente
De 40 a 50 repeticiones: Bueno
De 50 a 60repeticiones: Notable
Más de 60 repeticiones: Sobresaliente
3.1.2.2. TEST DE POTENCIA ANAEROBICA LACTICA.
3.1.2.2.1. Test de campo.
Recorrer la distancia de 300 mts. a máxima velocidad.
3.1.2.2.2. Testde Mader.
Se intenta conocer cuanto lactato es capaz de acumular el organismo después de un esfuerzo máximo. 2 x 300 mts., 1º al 80% R20' + 2º al 100%. Se
Fuente(s):
Inter
El boxeo (delinglés boxing), también llamado a veces boxeo inglés o boxeo irlandés, y coloquialmente conocido como box, es un deporte de contacto en el que dos contrincantes luchan utilizando únicamente sus puños conguantes, golpeando a su adversario de la cintura hacia arriba, dentro de un cuadrilátero especialmente diseñado a tal fin, en breves secuencias de lucha denominadas asaltos orounds y de acuerdo a un...
Leer documento completo
Regístrate para leer el documento completo.