riesgos

Postura correcta para sentarse frente al computador
Para que evites dolores y fatigas musculares, debes mantener todas las zonas del cuerpo de la siguiente forma:
Cuello
Mantén la miradasiempre hacia el frente, evitando la torsión del cuello. La parte superior de la pantalla debe quedar a la altura de tu línea horizontal de visión.
Hombros
Siempre los debes tener relajados.
CodosDéjalos apoyados y pegados a tu cuerpo manteniendo un ángulo de entre 90° y 100°.
Brazos
No digites con los brazos en suspensión.
Antebrazos
Apóyalos sobre el escritorio. La silla que utilices tambiéndebe contar con apoya brazos.
Muñecas
Tienen que estar relajadas, alineadas respecto al antebrazo, evitando desviaciones.
Espalda
Debes mantener su curvatura natural y siempre apoyada en elrespaldo.
Cadera
Mantén un ángulo de entre 90° a 100°, con los muslos paralelos al suelo.
Rodillas
Deben formar un ángulo mayor a 90°, evita cruzar las piernas.
Pies
Mantenerlos apoyados sobre elpiso.
Vista
Cada cierto tiempo realiza el ejercicio de mirar un punto lejano (a través de la ventana) por algunos segundos. Así relajarás los músculos oculares.


Lo que no se debe hacer al momentode sentarse frente al computador en la oficina:
Cuello girado para ver el monitor.
Poner el teclado en un ángulo incómodo para las muñecas.
No apoyar la espalda en el respaldo de la silla.
Que elasiento tenga exceso de presión en la parte baja de las piernas.
No apoyar firmemente los pies en el piso.
Ubicar el mouse demasiado lejos del brazo.
Que el monitor se encuentre a una alturadiferente a la cabeza de la persona.
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Qué puede causar una mala postura en el organismo?
La utilización excesiva del computador y una mala postura corporal frente a él, provocadiversas molestias en nuestro cuerpo. Esto logra forzar las articulaciones en forma constante, lo que tiene como consecuencia dolor de espalda, de cuello, codos, entre otros.
Dentro de los dolores o...