rinofaringitis

Como prevenir?
En primer lugar, deben evitarse los agentes que pueden lesionar la mucosa faríngea, tales como el alcohol, el tabaco o las comidas muy calientes.
1. adecuado lavado de manos
2.Protéjerse de los cambios bruscos de temperatura.
3. Consuma mucha vitamina C, como jugos de naranja, guayaba, agua de limón, etc
4. Cúbrase la boca al toser o estornudar
5. Evite mojarse en la lluviaSi se moja cámbiese la ropa lo antes posible.
6. No use utensilios u objetos usados por personas con infecciones respiratorias.
7. Dele importancia a la gripe y cuídese mientras la tenga.
8.Evitar el contacto con secreciones y fómites de familiares y amigos .etc
9. Mantener una ventilación adecuada y evitar el uso y/o contacto con el humo del cigarrillo
10. En caso de presentar unainfección respiratoria, acuda al centro médico más próximo o con su médico familiar.
11. Limita tu consumo de azúcar. El azúcar de un solo refresco puede compromete el funcionamiento de tu sistema inmunitarioya que inmoviliza las células de defensa. 
12. Limita tu consumo de alcohol. ya que este reduce el número de células en tu sistema inmunitario. 
13. Ejercítate inteligentemente, no exigentemente,el ejercicio aeróbico moderado, como correr, caminar o hacer yoga, agilizan a dicho sistema, lo que permite a sus células recorrer tu cuerpo a mayor velocidad, hecho que disminuye la posibilidad deque contraigas enfermedades
14. Duérmete temprano. De 30 a 60 minutos más de sueño al día bastan para mejorar tu sistema inmunitario. 
15. Relájate. El estrés también vuelve menos eficiente a tusistema inmunitario, ya que lo hace más lento
16. Come más verduras y legumbres
17. Ve tras tus metas. enfocarte en lo que realmente quieres hacer reduce el impacto negativo del estrés diario en elsistema inmunitario.
18. Consume vitamina C. Frutas como la guayaba, la naranja y otros cítricos son buena fuente de vitamina C. La cebolla y ajo cuentan con propiedades antisépticas que eliminan...