Risowalterpensarbiensentirsebien
Páginas: 171 (42742 palabras)
Publicado: 14 de abril de 2015
•
Biblioteca
Walter Riso
PENSAR BIEN,
SENTIRSE BIEN
Walter Riso
G R U P O
E D I T O R I A L
norma
Bogotá, Barcelona, Buenos Aires, Caracas, Guatemala,
Lima, México, Panamá, Quito, San José, San Juan,
Santiago de Chile, Santo Domingo
Riso, Walter
Pensar bien, sentirse bien / Walter Riso. — Bogotá :
Grupo Editorial Norma , 2004.
208 p.; 21 cm.
ISBN 958-04-8188-1
1. Autoestima 2. Terapiacognoscitiva 3. Calidad de vida
4. Superación personal I.Tít.
155.25 cd 20 ed.
AHX5769
CEP-Banco de la República-Biblioteca Luis Ángel Arango
Copyright © 2004 por Walter Riso.
Copyright © 2004 para América Latina
por Editorial Norma S. A.
Apartado Aéreo 53550, Bogotá, Colombia
http://www.norma.com
Reservados todos los derechos
Prohibida la reproducción total o parcial de este libro,
por cualquiermedio, sin permiso escrito de la Editorial.
Printed in Colombia - Impreso en Colombia
por Gráficas de la Sabana Ltda. Marzo 2005
Edición, Adriana Delgado E.
Diseño de cubierta, María Clara Salazar P.
Armada electrónica, Andrea Rincón G.
Este libro se compuso en caracteres Bembo
ISBN 958-04-8188-1
Para Eduardo,
por tantos años de
amistad cómplice y verdadera
Igual que cuando caminas tienescuidado
de no pisar un clavo o de no torcerte un tobillo,
también debes cuidar de que no dañes la parte
que es dueña de ti, la razón que te conduce. Si
en todas las acciones de nuestra vida observamos
este precepto, obraremos rectamente.
Epícteto
Aunque podamos ser eruditos
por el saber de otros, sólo podemos
ser sabios por nuestra propia
sabiduría.
Montaigne
El hombre obra de acuerdo con su propianaturaleza cuando entiende.
Spinoza
Contenido
PROLOGO
INTRODUCCIÓN
Parte I
LA TESTARUDEZ DE LA MENTE Y SU
RESISTENCIA AL CAMBIO
Economía cognitiva o la ley del mínimo esfuerzo
13
17
23
33
1. Sesgos atencionales
36
2. Sesgos de memoria
38
3. Sesgos perceptivos
41
Las profecías autorrealizadas
43
Las estrategias evitativas y compensatorias
47
Estrategia compensatoria/protectora
51Tres casos de economía cognoscitiva
54
¿Para qué la mente?
56
1. La mente como resultado de la evolución
57
2. La mente como manifestación de lo trascendente
59
Ver lo que es
62
10
PENSAR BIEN, SENTIRSE BIEN
Parte II
MALOS PENSAMIENTOS
CONTENIDO
Acerca del perdón
65
11
136
1. Qué no es perdonar
137
2. Qué es perdonar
140
Pesimismo crónico
67
3. Las condiciones del perdón140
Pensamiento dicotómico o de extremos
71
4. Los caminos del perdón
143
La excepción a la regla
77
Personalización
81
Pensamiento repetitivo o rumiador
87
¿La parte o el conjunto?: dos estilos de pensamiento
inconcluso
91
2. Emocionales/holísticos
93
Ser más que tener, la austeridad interior
Sabiduría más que erudición
Anatema a los expertos, que son demasiado expertos
El otro comosujeto: ética más que moral
99
1. Tomar conciencia de que el cambio es importante 151
2 Lentificar los procesos e identificarlos
154
3. Reordenar la experiencia alrededor de una creencia
negativa
155
4. Atacar las distorsiones
159
Anexo II
PENSAR BIEN:
APLICACIONES PRÁCTICAS
DE LA PARTE II
102
109
114
117
1. ¿Qué nos hace humanos?
121
2. Cómo intentar ser ético
122
3. Una clave adicional:ser coherente
124
Aprender a perder
149
91
1. Racionalistas/detallistas
Parte III
ESQUEMAS SALUDABLES
Reflexiones sobre el arte del buen vivir
Anexo I
PENSAR BIEN:
APLICACIONES PRÁCTICAS
DE LA PARTE I
128
171
1. Registro y autobservación
2. El debate racional/cognitivo
3. Detención del pensamiento y distracción
173
175
188
EPÍLOGO
193
BIBLIOGRAFÍA
197
Prólogo
C
omo en lamayoría de sus libros, en Pensar bien, sentirse íuen.Walter Paso toma en consideración uno de los
principales enemigos potenciales y reales del ser humano: el
pensamiento. Sin duda la capacidad de pensar, de representarse el mundo a través de símbolos y de reflexionar acerca de
nosotros mismos, ha sido el principal logro de la evolución
humana. Pero, paradójicamente, esa cualidad, que es la mejor...
Biblioteca
Walter Riso
PENSAR BIEN,
SENTIRSE BIEN
Walter Riso
G R U P O
E D I T O R I A L
norma
Bogotá, Barcelona, Buenos Aires, Caracas, Guatemala,
Lima, México, Panamá, Quito, San José, San Juan,
Santiago de Chile, Santo Domingo
Riso, Walter
Pensar bien, sentirse bien / Walter Riso. — Bogotá :
Grupo Editorial Norma , 2004.
208 p.; 21 cm.
ISBN 958-04-8188-1
1. Autoestima 2. Terapiacognoscitiva 3. Calidad de vida
4. Superación personal I.Tít.
155.25 cd 20 ed.
AHX5769
CEP-Banco de la República-Biblioteca Luis Ángel Arango
Copyright © 2004 por Walter Riso.
Copyright © 2004 para América Latina
por Editorial Norma S. A.
Apartado Aéreo 53550, Bogotá, Colombia
http://www.norma.com
Reservados todos los derechos
Prohibida la reproducción total o parcial de este libro,
por cualquiermedio, sin permiso escrito de la Editorial.
Printed in Colombia - Impreso en Colombia
por Gráficas de la Sabana Ltda. Marzo 2005
Edición, Adriana Delgado E.
Diseño de cubierta, María Clara Salazar P.
Armada electrónica, Andrea Rincón G.
Este libro se compuso en caracteres Bembo
ISBN 958-04-8188-1
Para Eduardo,
por tantos años de
amistad cómplice y verdadera
Igual que cuando caminas tienescuidado
de no pisar un clavo o de no torcerte un tobillo,
también debes cuidar de que no dañes la parte
que es dueña de ti, la razón que te conduce. Si
en todas las acciones de nuestra vida observamos
este precepto, obraremos rectamente.
Epícteto
Aunque podamos ser eruditos
por el saber de otros, sólo podemos
ser sabios por nuestra propia
sabiduría.
Montaigne
El hombre obra de acuerdo con su propianaturaleza cuando entiende.
Spinoza
Contenido
PROLOGO
INTRODUCCIÓN
Parte I
LA TESTARUDEZ DE LA MENTE Y SU
RESISTENCIA AL CAMBIO
Economía cognitiva o la ley del mínimo esfuerzo
13
17
23
33
1. Sesgos atencionales
36
2. Sesgos de memoria
38
3. Sesgos perceptivos
41
Las profecías autorrealizadas
43
Las estrategias evitativas y compensatorias
47
Estrategia compensatoria/protectora
51Tres casos de economía cognoscitiva
54
¿Para qué la mente?
56
1. La mente como resultado de la evolución
57
2. La mente como manifestación de lo trascendente
59
Ver lo que es
62
10
PENSAR BIEN, SENTIRSE BIEN
Parte II
MALOS PENSAMIENTOS
CONTENIDO
Acerca del perdón
65
11
136
1. Qué no es perdonar
137
2. Qué es perdonar
140
Pesimismo crónico
67
3. Las condiciones del perdón140
Pensamiento dicotómico o de extremos
71
4. Los caminos del perdón
143
La excepción a la regla
77
Personalización
81
Pensamiento repetitivo o rumiador
87
¿La parte o el conjunto?: dos estilos de pensamiento
inconcluso
91
2. Emocionales/holísticos
93
Ser más que tener, la austeridad interior
Sabiduría más que erudición
Anatema a los expertos, que son demasiado expertos
El otro comosujeto: ética más que moral
99
1. Tomar conciencia de que el cambio es importante 151
2 Lentificar los procesos e identificarlos
154
3. Reordenar la experiencia alrededor de una creencia
negativa
155
4. Atacar las distorsiones
159
Anexo II
PENSAR BIEN:
APLICACIONES PRÁCTICAS
DE LA PARTE II
102
109
114
117
1. ¿Qué nos hace humanos?
121
2. Cómo intentar ser ético
122
3. Una clave adicional:ser coherente
124
Aprender a perder
149
91
1. Racionalistas/detallistas
Parte III
ESQUEMAS SALUDABLES
Reflexiones sobre el arte del buen vivir
Anexo I
PENSAR BIEN:
APLICACIONES PRÁCTICAS
DE LA PARTE I
128
171
1. Registro y autobservación
2. El debate racional/cognitivo
3. Detención del pensamiento y distracción
173
175
188
EPÍLOGO
193
BIBLIOGRAFÍA
197
Prólogo
C
omo en lamayoría de sus libros, en Pensar bien, sentirse íuen.Walter Paso toma en consideración uno de los
principales enemigos potenciales y reales del ser humano: el
pensamiento. Sin duda la capacidad de pensar, de representarse el mundo a través de símbolos y de reflexionar acerca de
nosotros mismos, ha sido el principal logro de la evolución
humana. Pero, paradójicamente, esa cualidad, que es la mejor...
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