Ritmo Cardíaco Máximo

RITMO CARDIACO MAXIMO

Vivimos en una sociedad en la que la práctica de ejercicio físico saludable se
está inculcando cada vez más. La mayoría de las personas que practican una actividadaeróbica, la controlan con Pulsómetros (Monitores medidores de frecuencia cardíaca)
además, la adquisición de uno de ellos es cada vez más asequible en relación al precio.
Es fundamental el trabajo conpulsómetro, te da control, seguridad y fiabilidad.
El Ritmo cardíaco sigue siendo una intriga hoy en día, ya que, cada persona es un
mundo.
A pesar de los diferentes métodos, nuevas investigaciones ydemás, no existen
fórmulas exactas para el cálculo del ritmo cardíaco máximo.
Muchas revistas, libros, blogs… se atreven a afirmar una formula exacta para
averiguar tu Máxima.
Unos siguenencaprichados con la más antigua, 220-edad, otros avanzan un
poquito y diferencian entre hombre y mujer, 226-edad.
Muchos libros que se siguen publicando y vendiendo, afirman que esta fórmula es
la mejor.Siempre hay que fijarse en el año de publicación y revisión del libro.
Lo primero que me dijeron, hace ya más de 10 años, en la universidad, “Lo que
dice un libro no sirven de nada, si no estácomprobado científicamente” pero, cuidado,
el deporte es una ciencia y como tal, está en continua evolución. La ciencia cambia, por

lo que debe de estar revisado y actualizado con nuevas investigaciones.Además, de
estar abierto a posibles cambios.
A medida que pasan los años, se han investigan nuevas fórmulas, pero ¿exactas?

FCmax = 217 – (0.85 * edad en años)
FCmax = 208 – (0.7 * edad en años)Para hombres FCmax = ((210 – (0,5 * edad en años)) – 1% del peso) + 4
Para mujeres FCmax = (210 – (0,5 * edad en años)) - 1% del peso
...

Lo que está claro, “cuanto más azúcar, más dulce”, esdecir, si la formula lleva
más datos (sexo, edad, peso, FC Mínima…) será mucho más exacta.

Otros, se atreven a jugar con nuestra salud, es decir, te animan a que averigües, tú
mismo, el RC...