Ritmos latinos

RITMOS LATINOS

1. INTRODUCCION A LOS RITMOS LATINOS
2. ESTRUCTURA DE UNA CLASE: (ENTRADA EN CALOR Y RELAJACION)
3. FUSION FITNESS
4. RITMOS ( CUMBIA, MERENGUE, SALSA, REGGETON,QUEBRADITA)
5. PASOS BASICOS CUMBIA FUSION FITNESS AEROBICS
6. PASOS BASICOS MERENGUE FUSION FITNESS AEROBICS
7. PASOS BASICOS SALSA FUSION FITNESS AEROBICS
8. PASOS BASICOS REGGETONFUSION FITNESSAEROBICS
9. MUSICA
10. ESTRUCTURA DE UNA PIEZA MUSICAL
11. LINEAS PARA HACER UNA COREOGRAFIA
12. RECOMENDACIONES PARA LA ELECCION DE LA MUSICA
13. RECOMENDACIONES PARA DAR UNA CLASE DE RITMOS LATINOS

INTRODUCCION

Los ritmos Latinos son el resultado de la mezcla de la música latina y la danza. Podríamos decir que las clases de ritmos latinos sonnetamente baile.
Algunas compañías y empresas dedicadas al mercado fitness han adoptado los ritmos latinos como una modalidad más. Hoy sabemos que son más populares que los mismos aerobics tradicionales. Nos preguntamos por qué? La razón es simple, las clases de aerobics y sus coreografías se basan en una estructura muy cuadrada y especifica de 32 tiempos, que se agrupan en bloques o segmentos. Losinstructores a su vez realizan sus coreografías en función de esos bloques que son métrica y musicalmente exactos siguiendo una metodología de enseñanza ordenada y progresiva, los ritmos latinos es totalmente distinto ya que se utiliza la estructura de una pieza musical para poder hacer una coreografía mas fácil y practica.
Es importante puntualizar que aun siendo ritmos latinos adaptados alfitness no deben olvidarse las reglas primordiales del entrenamiento y acondicionamiento físico, mucho menos el objetivo para el cual están creadas que es tener beneficios físicos y psíquicos de quienes practican esta actividad.

ESTRUCTURA DE UNA CLASE
El objetivo de la entrada en calor es:
* Aumentar la temperatura corporal
* Hacer que la sangre fluya a los músculos.
* Hacer quelos músculos entren en calor
* Preparar las articulaciones
* Prepara al sistema cardiovascular para iniciar un trabajo más intenso
* Anticipar algunos pasos o movimientos de la clase en proceso.
El calentamiento o entrada en calor puede durar entre 5 a 10 min dependiendo la duración de la clase que puede ser de 45 a 60 min. Para ser específicos la duración puede ser de 1 a 3 piezasmusicales obvio dependiendo la duración de cada canción. También es importante saber qué nivel tiene tu clase. Ya que los principiantes y los adultos mayores activos necesitan una entrada en calor más prolongada.
* Se recomienda que la entrada en calor sea rítmica haciendo uso de pasos de aerobics. Como por ejemplo step touch (paso toco) con algunas variaciones de brazos, deltoides, pectoral,trapecios, lumbares, y con siclos de movimientos articulares como: rotaciones, giros y circunducion principalmente.
Aun en esta etapa de la entrada en calor es importante agregar gradualmente la parte del cardio ya que esta tendrá que aumentar progresivamente así que puedes incluir un poco de intensidad dirección y un rango de movimiento más amplio.
También es importante activar los músculosprepararlos para la fase de contracción y relajación has movimientos de flexión y extensión principalmente de la parte inferior del cuerpo.

Objetivos de la relajación o bajada en calor

* Disminuir paulatinamente la frecuencia cardiaca
* Disminuir paulatinamente la temperatura corporal
* Estirar los músculos para prevenir calambres o futuras lesiones
* Pasar de los movimientos delos músculos grades a movimientos de músculos pequeños.
Se recomienda que la pieza musical para la bajada en calor sea de un ritmo que disminuya gradualmente. Una vez alcanzando la frecuencia cardiaca normal se da inicio a los estiramientos técnicos de relajación.

FUSION DANCE & FITNESS.
Es de gran relevancia destacar la importancia de incluir en la estructura de la clase de ritmos...