RITUNA DE EJERCICIO



Rutina de Entrenamiento para Pectorales

Esta rutina de entrenamiento es útil si tú estás queriendo desarrollar el área de tu pecho. Trabaja los músculos pectorales superiores, inferiores,internos y externos. 

El ejercicio con mancuernas Apertura – Recostado trabajará tus pectorales internos y externos. LaPrensa de Pecho en Banco – Inclinada trabajará tus pectorales superiores mientrasque la Prensa de Pecho en Banco – Declinada trabajará tus músculos pectorales inferiores. 

Prensa de Pecho en Banco
3 x 8 repeticiones

Apertura - Recostado
3 x 8 repeticiones

Prensa dePecho en Banco - Inclinada
3 x 8 repeticiones

Prensa de Pecho en Banco - Declinada
3 x 8 repeticiones













Rutina de Entrenamiento para Hombros

Utiliza esta rutina deentrenamiento si estás buscando ensanchar tus hombros. Trabaja los músculos deltoides frontales, externos y posteriores. 

El ejercicio con mancuernas Vuelos para Deltoides Posteriores trabajará tusmúsculos deltoides posteriores mientras que los Vuelos Frontales trabajarán tus músculos deltoides frontales. 

Remo Vertical
3 x 8 repeticiones

Prensa de Hombros Sentado
3 x 8 repeticiones

Vuelospara Deltoides Posteriores
2 x 15 repeticiones

Vuelos Frontales
3 x 8 repeticiones











Rutina de Entrenamiento para Brazos

La utilización de esta rutina de entrenamiento teayudará a fortalecer los músculos de tus brazos. La rutina trabaja los bíceps, tríceps y los músculos de los antebrazos. 

El ejercicio con mancuernas Flexiones de Bíceps Alternadas trabajará tusbíceps mientras que lasPatadas de Burro de Tríceps son buenas para aislar tus tríceps. Las Flexiones de Muñeca, Palmas Hacia Arriba trabajarán tus antebrazos internos y las Flexiones de Muñeca, PalmasHacia Abajo harán lo propio sobre tus antebrazos externos. 

Flexiones de Bíceps Alternadas
3 x 8 repeticiones

Patada de Burro de Tríceps
3 x 8 repeticiones

Flexiones de Muñeca, Palmas...