Rizo, Walter
Páginas: 114 (28475 palabras)
Publicado: 21 de octubre de 2014
Contenido
INTRODUCCIÓN.....................................13
PARTE I
EL PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA
De cómo la mente puede llegar a ser un estorbo
EMOCIONES PRIMARIAS Y SECUNDARIAS:
LO BUENO PARA RESCATAR Y LO MALO
PARA SUPRIMIR
23
DE REGRESO A CASA: EL ARTE DE AQUIETAR
LA MENTE Y EL REENCUENTRO CON LA SABIDURÍA
NATURAL.................................................25
PARTE IIEL ARTE DE AQUIETAR LA MENTE De cómo vivir sin la carga del pasado
y la amenaza del futuro
Los ESTILOS PERSONALES QUE IMPIDEN
AQUIETAR LA MENTE
33
La personalidad tipo A y la necesidad
de controlar el futuro .............................35
1. Urgencia de tiempo :............................37
2. Ilusión y necesidad de control.............40
3. Ambicióndesmedida...........................43
4. La importancia excesiva de los resultados ...46
La personalidad Tipo C y la incapacidad
para resolver el pasado.............................48
1. El peligro de la postergación
50
2. Cuando la prudencia es un problema
53
3. La sumisión como estrategia
de apaciguamiento................ 58
4. La odiosa culpa ....................................63
CÓMO LIBERARSE DE LAAMENAZA IRRACIONAL DEL FUTURO: EL ARTE DE LA SANA
RESIGNACIÓN... 68
El arte de retirarse a tiempo y saber perder ...68
El arte de entregarse y aceptar lo peor
que pueda ocurrir...................................75
CÓMO ALIGERAR LA CARGA INNECESARIA DEL
PASADO: LAS ESTRATEGIAS DEL PUNTO FINAL
80
La magia del perdón ...................................80
Hablar de ello...............................................86
CONCLUSIONES DE CÓMO AQUIETAR LA MENTE:
LA PERSONALIDAD TIPO B y EL EQUILIBRIO
MENTE-CUERPO......................................88
PARTE III
UN REENCUENTRO CON LA SABIDURÍA
NATURAL De cómo aprender a leer los dictados de la naturaleza interior
I ENSEÑANZA: SOBRE EL DOLOR
Y EL SUFRIMIENTO................................96
Descifrando eldolor...................................96
La mente inventa el sufrimiento.................97
II ENSEÑANZA: SOBRE EL MIEDO Y LA ANSIEDAD. lo5
Descifrando el miedo..........................lo6
La mente inventa la ansiedad....................lo9
III ENSEÑANZA: SOBRE LA IRA
Y EL RESENTIMIENTO.........................115
Descifrando la ira ..116
La mente inventa el rencor y el autocastigo 123
IV ENSEÑANZA: SOBRELA TRISTEZA
Y LA DEPRESIÓN..................................127
Descifrando la tristeza..............................128
La mente inventa la depresión..................132
V ENSEÑANZA: SOBRE LA ALEGRíA
Y LAS ALTERACIONES DEL PLACER138
Descifrando la alegría..................139
La mente inventa la restricción emocional
y el apego al placer...................................144
1.Restricción emocional....................144
2. Apego al placer147
UNAS PALABRAS FINALES................153
Introducción
La psicología de la salud ha demostrado que el equilibrio mente-cuerpo es uno de los factores más
importantes para crear inmunidad psicológica y física. Para lograr esta armonía, no solamente
necesitamos pensar bien y serenar la mente, sino también integrar adecuadamentenuestras
experiencias afectivas. Desgraciadamente, la cultura de lo virtual ha creado un mundo artificial
supremamente desequilibrado que nos aleja cada día más de lo esencialmente humano. Estamos tan
enfrascados en la rutina mecanizada de lo habitual, que hemos desperdiciado una de las mayores
fuentes de conocimiento innato: la emoción biológica.
Si bien es cierto que muchas emocionesinventadas por la mente son malsanas y hay que eliminadas,
las emociones primarias, no aprendidas, nos permiten entrar al mundo de lo natural por la puerta
grande. Como una llave mágica, ellas descubren el léxico oculto de cómo piensa y opera el cosmos.
El poder de las emociones está en su pureza. Emocionarse es rescatar los vestigios más antiguos y
descontaminados de lo que verdarleramente somos y...
INTRODUCCIÓN.....................................13
PARTE I
EL PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA
De cómo la mente puede llegar a ser un estorbo
EMOCIONES PRIMARIAS Y SECUNDARIAS:
LO BUENO PARA RESCATAR Y LO MALO
PARA SUPRIMIR
23
DE REGRESO A CASA: EL ARTE DE AQUIETAR
LA MENTE Y EL REENCUENTRO CON LA SABIDURÍA
NATURAL.................................................25
PARTE IIEL ARTE DE AQUIETAR LA MENTE De cómo vivir sin la carga del pasado
y la amenaza del futuro
Los ESTILOS PERSONALES QUE IMPIDEN
AQUIETAR LA MENTE
33
La personalidad tipo A y la necesidad
de controlar el futuro .............................35
1. Urgencia de tiempo :............................37
2. Ilusión y necesidad de control.............40
3. Ambicióndesmedida...........................43
4. La importancia excesiva de los resultados ...46
La personalidad Tipo C y la incapacidad
para resolver el pasado.............................48
1. El peligro de la postergación
50
2. Cuando la prudencia es un problema
53
3. La sumisión como estrategia
de apaciguamiento................ 58
4. La odiosa culpa ....................................63
CÓMO LIBERARSE DE LAAMENAZA IRRACIONAL DEL FUTURO: EL ARTE DE LA SANA
RESIGNACIÓN... 68
El arte de retirarse a tiempo y saber perder ...68
El arte de entregarse y aceptar lo peor
que pueda ocurrir...................................75
CÓMO ALIGERAR LA CARGA INNECESARIA DEL
PASADO: LAS ESTRATEGIAS DEL PUNTO FINAL
80
La magia del perdón ...................................80
Hablar de ello...............................................86
CONCLUSIONES DE CÓMO AQUIETAR LA MENTE:
LA PERSONALIDAD TIPO B y EL EQUILIBRIO
MENTE-CUERPO......................................88
PARTE III
UN REENCUENTRO CON LA SABIDURÍA
NATURAL De cómo aprender a leer los dictados de la naturaleza interior
I ENSEÑANZA: SOBRE EL DOLOR
Y EL SUFRIMIENTO................................96
Descifrando eldolor...................................96
La mente inventa el sufrimiento.................97
II ENSEÑANZA: SOBRE EL MIEDO Y LA ANSIEDAD. lo5
Descifrando el miedo..........................lo6
La mente inventa la ansiedad....................lo9
III ENSEÑANZA: SOBRE LA IRA
Y EL RESENTIMIENTO.........................115
Descifrando la ira ..116
La mente inventa el rencor y el autocastigo 123
IV ENSEÑANZA: SOBRELA TRISTEZA
Y LA DEPRESIÓN..................................127
Descifrando la tristeza..............................128
La mente inventa la depresión..................132
V ENSEÑANZA: SOBRE LA ALEGRíA
Y LAS ALTERACIONES DEL PLACER138
Descifrando la alegría..................139
La mente inventa la restricción emocional
y el apego al placer...................................144
1.Restricción emocional....................144
2. Apego al placer147
UNAS PALABRAS FINALES................153
Introducción
La psicología de la salud ha demostrado que el equilibrio mente-cuerpo es uno de los factores más
importantes para crear inmunidad psicológica y física. Para lograr esta armonía, no solamente
necesitamos pensar bien y serenar la mente, sino también integrar adecuadamentenuestras
experiencias afectivas. Desgraciadamente, la cultura de lo virtual ha creado un mundo artificial
supremamente desequilibrado que nos aleja cada día más de lo esencialmente humano. Estamos tan
enfrascados en la rutina mecanizada de lo habitual, que hemos desperdiciado una de las mayores
fuentes de conocimiento innato: la emoción biológica.
Si bien es cierto que muchas emocionesinventadas por la mente son malsanas y hay que eliminadas,
las emociones primarias, no aprendidas, nos permiten entrar al mundo de lo natural por la puerta
grande. Como una llave mágica, ellas descubren el léxico oculto de cómo piensa y opera el cosmos.
El poder de las emociones está en su pureza. Emocionarse es rescatar los vestigios más antiguos y
descontaminados de lo que verdarleramente somos y...
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