Rojas Noelia Ejemplo Semanal

PLANIFICACIÓN SEMANAL DE MENÚS
LUNES

MARTES

Almuerzo Pollo sin piel a la 1 milanesa de soja
plancha con puré
de calabacín o
calabaza y
zanahoria.

a la napolitana
(con tomate y
orégano).Ensalada
abundante de
lechuga o rúcula,
tomates, albahaca.

Cena

1 omelette de
clara de huevo (3
claras) con
tomate, choclo y
1 cucharada de
queso blanco o 1
trocito de queso
fresco.

1 plato defideos
secos con salsa
roja sin carne o
con pesto.

MIERCOLES

JUEVES

VIERNES

SABADO

DOMINGO

Tortilla de acelga

2 medallones de
merluza a la
plancha con 1
choclo fresco y
tomates con
orégano.Salpicón de pollo
(hervido o a la
plancha, sin piel)
con arvejas,
remolacha o
zanahoria, ½ papa.

2 zapallitos
rellenos con
choclo fresco,
cebolla y queso.

1 plato mediano
de pastas a
elección consalsa sin carne.

con cebolla,
pimiento y queso
tipo port salut o
cremoso, 1 huevo
y 2 claras.

1 tomate partido
con orégano.

1 zanahoria rallada
con apio o ajo.

1 bife de nalga o
cuadrilLentejas en
Caldo de verduras.
ensalada o guiso
sin carne, con
Rodajas de calabaza
Ensalada de tomate verduras a elección o calabacín, zuccinis
y zanahoria
(2 cucharones).
y zanahorias al
rallada.
hornocon queso y
tomate.

2-3 fajitas de
pollo y verdura
con salsa a base
de queso blanco
para untar.

1 taza de caldo
de verduras con
2 cucharadas de
avena.
2 tostadas con 1
feta de queso.

Desayunosy Meriendas:
Infusión a elección cortada con leche descremada y edulcorante + 5-6 galletitas de salvado o 3-4 tostadas de salvado untadas con queso blanco descremado, o 3
galletas tipo frutigram.Variante: yogur descremado con cereales como copos de maíz sin azúcar (3 cdas soperas) y 1 fruta o jugo de naranjas recién exprimido.
*Puede consumir libremente gelatina dietética, caldos light oinfusiones con edulcorante (tés de frutas por ejemplo).
*Puede tomar durante el día gelatina dietética, caldos light, infusiones con edulcorante.
Lic. Silvina Navarro
Nutricionista- MP 1795